Programme des ateliers yoga 2020

Programme des ateliers yoga 2020

2020

Vous trouverez ci-dessous le programme des ateliers de yoga pour l’année 2020.
La gestion du stress et des émotions sera à la base du programme. Que ce soit le stress mental ou le stress physique physique associé au facteurs de vieillissement, nous verrons quelles sont les réponses que l’on peut trouver grâce aux différentes pratiques de yoga.

Bien sûr, vous pouvez choisir d’aborder chacun des ateliers de manière individuelle pour un travail plus personnalisé et adapté à votre emploi du temps et à vos besoins. N’hésitez pas à m’envoyer un mail pour plus d’informations.

JANVIER

25 janvier 9h-12h Yoga Relax
28 janvier 10h-12h Happy Aging

FEVRIER

10 février 18h-21h Atelier Chakras & énergie
22 février 9h-12h Yoga Relax
25 février 14h-16h Happy Aging

MARS

28 mars 10h-12h Happy Aging
30 mars 18h-21h Stress & peau

AVRIL

25 avril 9h-12h Yoga Relax
27 avril 18h-21h Yoga & émotions

MAI

11 mai 18-21h Yoga & 5 blessures
19 mai 14h-16h Happy Aging

JUIN

12 juin 10h-12h Happy Aging
20 juin 9h-12h Yoga Relax

AOÙT

29 août 9h-12h Yoga Relax

SEPTEMBRE

18-21 septembre Retraite Yoga (programme & lieu en Suisse à venir)

26 septembre 9h-12h Yoga Relax
28 septembre 18-21h Yoga & Stress
30 septembre 10h-12h Happy Aging

OCTOBRE

23 octobre 18h-21h Chakra & énergie
31 octobre 10h-12h Happy Aging

NOVEMBRE

9 novembre 18h-21h Atelier Confiance en Soi
17 novembre 10h-12h Happy Aging
28 novembre 9h-12h Yoga Relax

DECEMBRE

9 décembre 10h-12h Happy Aging
19 décembre 9h-12h Yoga Relax et Noël

PRIX

Happy aging 55.-
Matin Yoga Relax 65.- (collation bio incluse)
Atelier 3 heures 65.-
Weekend : 240.- (déplacement et hébergement non inclus)

Programme et prix sous réserve de modifications. Publication novembre 2019

L’Eau: dessus comme dessous

L’Eau: dessus comme dessous

L’Eau: dessus comme dessous

As above so below

L’île de Gozo (Malte)

L’Eau est mon élément. Depuis toujours. De mon surnom à mon thème astral en passant par ma couleur préférée, l’Eau est omniprésente dans mon existence. Alors forcément quand je pars en vacances, c’est très souvent près d’un point d’eau ou carrément dedans. Sans surprise, une de mes passions est la plongée sous-marine depuis une vingtaine d’année.

Récemment, j’ai eu la chance de découvrir un endroit magnifique grâce à ma famille: Gozo (Malte). Cela m’a une fois de plus permis de constater à quel point la plongée, c’est un peu, beaucoup, comme dans la vraie vie : tout réside dans la manière de percevoir les choses. Au final, c’est très révélateur de sa manière de vivre au quotidien. L’expérience apporte en plus l’aisance et la confiance.

De l’observation à la sensation

Au fil des ans, je plonge de moins en moins pour voir des dauphins, des raies ou des requins, mais avant tout, parce que j’aime l’eau, j’adore y flotter en surface ou à 25 mètres de profondeur. J’aime le bleu et ses infinies nuances, sa faune, sa flore et ses paysages divers aussi magnifiques que surprenants.

Et puis surtout, de plus en plus, cette sensation de flotter, d’être en apesanteur en se laissant bercer par le courant. Cette sensation me mène très près d’un état de méditation … de plus en plus en profond au fil du temps. Petit à petit, la respiration s’affine, la perception du corps diminue, le mental se tait… il ne reste plus que la sensation de ne faire qu’un avec l’eau, puis de se confondre avec elle, de devenir l’eau. Presque extatique.

Mes dernières plongées en libre (sans bouteille) en Méditerranée m’ont permis de constater le chemin que j’ai parcouru ces dernières années … et de voir des choses magnifiques.

Aujourd’hui, j’ai une pensée compatissante pour tous ceux qui sortent frustrés de leur plongée lorsqu’ ils n’ont pas vu « du gros » : au moins une raie, à la limite une tortue. Oui, j’avoue, il y a fort longtemps, j’en ai fait partie 🙂 Mais rien n’est immuable.

Salt pans à Xwejini

Poisson aiguille 12 cm

Cultiver son regard

Mon oncle était assez surpris d’entendre la liste de ce que j’avais vu à mon retour. Oursins, coquillages, labres, crabes, gobbies, mérous, murènes à taches jaunes et plein dont je ne connais pas le nom 🙂

Mais le plus joli et mon chouchou parmi tous, c’est le poisson aiguille ou syngnate. Il s’agit d’un cousin de l’ hypocampe. Vous prenez un hypocampe et vous le déroulez à plat. Et cela donne un poisson aiguille.

Normalement ils vivent plutôt dans les herbiers. Leur mimétisme avec les algues est parfait : la couleur, la forme et l’ondulation de l’algue dans le courant. Ils font entre 10 et 30 cm de long et 0,5 à 1 ou 2 cm de large. Pas facile à voir, donc.

Le niveau de perception

Après plusieurs jours de plongées, je me suis rendue compte que je n‘avais jamais vu autant de choses en plongée en Méditerranée en si peu de temps et du surcroît sans bouteille. J’avais l’impression d’avoir une chance inouïe.

En réfléchissant, j’ai compris que ce n’était pas tellement dû à ce qu’il y avait à voir ou à ma chance, mais plutôt à mon état de perception qui s’est accru et qui grandit un peu plus à chaque fois que je suis dans cet état d’être en union avec mon élément, avec ce qui m’entoure.

Ainsi à chaque plongée, un peu plus d’émerveillement: lumière, faune, flore, mais aussi des jolies interactions entre les poissons.

A ce moment là réaliser que c’est bien ma perception qui a évolué ces dernières années. Et non le nombre de poissons en Méditerranée. Ceci est le fruit de mon travail intérieur qui rend ma relation avec ce qui m’entoure plus intense, plus dense. On peut aussi appeler cela La Présence.

Aham Brahmasmi *

Ce que je vous décris plus haut, c’est cela l’état de YOGA ou l’état d’union. C’est assez éloigné d’une pratique de postures physiques dans un leggings à la mode en matière synthétique.

Mais plutôt : Se con-fondre (fondre avec) avec ce qui nous entoure, ne faire plus qu’un avec l’eau, se laisser absorber par les éléments, disparaître en tant qu’individu. Puis ressentir une gratitude immense pour le moment vécu.

Cultiver cet état de présence ou d’union le plus souvent possible. Là est le chemin à suivre.

Aham Brahmasmi 

* Aham Brahmasmi peut se traduire par :  « Je suis le Soi, l’Absolu » ou » je ne fais qu’un avec la conscience universelle » ou encore: »je suis l’univers » ou « je ne fais qu’un avec Brahman ». 

Ci-dessous une version audio de ce mantra. 

Yoga: programme de l’automne

Yoga: programme de l’automne

Une douzaine d’ateliers de yoga vous attendent au studio cet automne. Que vous souhaitiez développer votre confiance, apprendre des outils de gestion du stress mental, diminuer le stress oxydatif (responsable du vieillissement), découvrir des clés pour défaire des blocages émotionnels, aborder différemment le fait de vieillir ou simplement venir méditer et vous relaxer, vous trouverez sans doute un atelier qui vous permettra d’approfondir votre pratique de yoga. Les ateliers se déroulent en petits groupes et les débutants sont toujours les bienvenus sauf mention particulière.

 

21 octobre 18-21h – PRESQUE COMPLET

Chakras & énergie

Comprendre le fonctionnement du système des chakras. Apprendre à mieux gérer ses émotions, ses blocages grâce à ce système. Découvrir le rôle de chacun des chakras dans son développement personnel et dans son histoire : émotions, blocages, schémas répétitifs, etc. Quelles pratiques de yoga privilégier.

 

26 octobre 9h-12h

Matin Yoga Relax

2 x 75 minutes de pratique entrecoupées d’une collation bio. L’objectif de cet atelier est la relaxation et une meilleure gestion du stress à travers les différents outils du yoga et le partage.

 

28 octobre 18-21h – PRESQUE COMPLET

Chakras & 5 blessures

Mise en lumière du lien entre les 5 blessures fondamentales, les chakras et notre expression corporelle, mentale et émotionnelle. Comment utiliser les différentes pratiques du yoga pour prendre conscience et soigner ses propres blessures et leurs expressions.
NB : Cet atelier est réservé aux personnes ayant déjà suivi un atelier sur les chakras (voir 18 octobre ou 10 novembre, 17-novembre)

 

10 novembre 9h-16h

De nos Racines à l’Ego

Une journée de pratique et de théorie consacrée au voyage dans l’univers des chakras. Nous explorons ce jour là les tris premiers chakras, leur rôle, leur interaction, que représentent-ils, comment utiliser les pratiques du yoga pour défaire des blocages et retrouver de l’énergie et un meilleur équilibre.

 

12 novembre 14h-16h

Happy Aging

L’idée de cet atelier est d’adopter un autre regard sur le fait de vieillir. Se sentir de mieux en mieux dans son corps comme dans sa tête. Une approche douce visant le maintien de l’équilibre et la flexibilité. Différentes pratiques pour freiner les signes du stress oxydatif (responsable du vieillissement) dans le corps. Techniques de relaxation et méditation pour faire taire les signes d’anxiété et développer la joie de vivre.

 

17 novembre 10h-17h

Relations harmonieuses et conscience universelle

Cet atelier est la poursuite du voyage au cœur des chakras. Un mélange de théorie et de pratique avec un accent particulier mis sur les pratiques relaxation, la méditation et les mantras.

 

 

23-24 novembre 19h.23h L’Isle-Adam (France)
Soirée Zen et massage indien de la tête en collaboration avec Judith de Casa Magnolia.
24 novembre: Offre DUO: yoga & Champissage. Détails à venir.

 

30 novembre 9h-12h

Matin Yoga Relax

2 x 75 minutes de pratique entrecoupées d’une collation bio. L’objectif de cet atelier est la relaxation et une meilleure gestion du stress à travers les différents outils du yoga et le partage.

 

 

14 décembre 9h-12h

Matin Yoga Relax

2 x 75 minutes de pratique entrecoupées d’une collation bio. L’objectif de cet atelier est la relaxation et une meilleure gestion du stress à travers les différents outils du yoga et le partage.

 

20 décembre 10h-12h

Happy Aging

L’idée de cet atelier est d’adopter un autre regard sur le fait de vieillir. Se sentir mieux en mieux dans son corps comme dans sa tête. Une approche douce visant le maintien de l’équilibre et la flexibilité. Différentes pratiques pour freiner les signes du stress oxydatif (responsable du vieillissement) dans le corps. Techniques de relaxation et méditation pour faire taire les signes d’anxiété et développer la joie de vivre.

 

 

Nouveau: Yoga & relaxation profonde

Nouveau: Yoga & relaxation profonde

Objectif: relaxation!

Matin yoga relax

2 séances de 75 minutes avec pause gourmande

Si vous avez déjà suivi un de mes cours ou un atelier de yoga, vous savez que pour moi, l’essentiel de la pratique ne réside pas dans une interprétation physique de la posture. Voir même, pas forcément dans la posture.

Par ailleurs, mon activité que ce soit au niveau de la cosmétique ou du yoga, me démontre, chaque jour, l’ampleur des méfaits du stress. Que ce soit au niveau de la santé physique ou mentale, mais aussi sur les répercussions dans la qualité de nos relations, de notre travail comme dans nos choix de nourriture.

Si la régularité de la pratique est nécessaire, il est tout aussi important d’avoir une pratique qualitative dans laquelle nous pouvons totalement nous immerger et cela SANS STRESS.

J’ai donc créé un nouveau format d’atelier qui permet cette approche de relaxation avec une approche qualitative et cela en dehors du cadre habituel de la séance hebdomadaire. Ce cours s’adresse à tous ceux qui n’ont pas le temps de prendre une heure par semaine pour leur bien-être, ainsi qu’à ceux qui souhaitent approfondir leur pratique au-delà des postures.

J’y ai ajouté un autre aspect qui me semble absolument fondamental dans la pratique, c’est l’échange. Sans a priori, sans jugement et dans la bienveillance.

Ainsi, vous retrouverez chaque mois, les Matin Yoga Relax qui auront lieu le samedi. Il s’agit de deux séances de septante cinq minutes entrecoupées d’un brunch bio qui permet d’échanger.

Ces matinées seront l’occasion de découvrir et pratiquer d’autres outils du yoga que les postures, comme les mantras et la méditation.

Ce format est hors abonnement. Les débutants sont les bienvenus. Nombre de places limités.

 

 

 

 

hatha yoga relax

3 heures de hatha yoga consacrées à la relaxation un samedi matin par mois

AGENDA

Réservez dès maintenant votre place pour les prochaines dates en cliquant sur les liens
ci-dessous:

Om … Le son primordial et le martinet

Om … Le son primordial et le martinet

Ils m’accompagnent depuis mon enfance : les martinets

Vol des martinets autour de la maison

Chaque année pendant les vacances, dans la citadelle où nous résidions, au Sud de la France, nous récupérions au moins un juvénile tombé du nid avant qu’il ne soit la proie d’un chat ou d’un autre prédateur. Les nourrir avec un peu de viande hachée ou d’insectes était un vrai challenge. Une minuscule quantité de viande au bout d’une allumette à glisser doucement dans ce si petit bec ultra plat et hyper aérodynamique.

Le martinet est un exemple parfait de ce que la Nature fait mieux que l’Homme en matière de design. Il est dessiné pour la vitesse. Une des contreparties est que si c’est animal touche le sol il ne peut pas redécoller, car il est fait pour vivre en l’air à plus de cent kilomètres heure. Ses ailes ont des formes de croissants de Lune.

Un de mes meilleurs souvenirs de cet enfance là, est le jour où j’ai, enfin, pu relâcher un de ces magnifiques spécimens. L’admirer faire quelques tours au dessus de nos têtes, puis une fois sa direction trouvée, partir en direction du Sud. Cela a pris des années avant que mon père, passionné d’ornithologie ne m’autorise à le faire. Il me disait toujours que le plus important, c’était d’éviter le stress à l’animal … au maximum. Il fallait ainsi réussir son envol du premier coup et manœuvrer rapidement.

Aujourd’hui…

Le vol matinal des martinets

… j’ai la chance de les avoir comme voisins quelques semaines par an. Ils vivent juste en dessous de mon balcon. Ils y naissent, puis y passent quelques semaines avant de poursuivre leur voyage migratoire et reviendront peut-être s’y reproduire les années suivantes. Tel est leur destin. Juste après ma méditation matinale, je me délecte de les voir effectuer leur premières chasses en buvant mon café. Je suis subjuguée tous les jours par leur vitesse, leur maîtrise, leur grâce et la beauté de leur vol.

Le délicat apprentissage

Puis les juvéniles apprennent à voler et c’est ainsi que chaque année, j’entends un bruit bizarre et réalise qu’un jeune martinet a échoué sur mon balcon. C’est arrivé il y a quelques jours, alors que je venais de terminer mon petit déjeuner. Le temps que je réalise qu’il s’agissait d’un de mes jeunes voisins, ce dernier était déjà entré à l’intérieur du salon, complètement paniqué.

Mon objectif ? Éviter le stress à l’animal en l’attrapant et en relâchant le plus vite possible. Seulement j’ai vite compris qu’il était vraiment paniqué et pas du tout décidé à ce que je l’approche, encore moins que je l’attrape. Cela m’a donc pris plus d’une minute pour l’attraper.

OM le mantra apaisant qui nous relie à la conscience universelle

OM le mantra apaisant

Et là, sentant son stress entre mes mains, j’ai eu l’idée de lui chanter le son OM pour tenter de l’apaiser. OM, le mantra que l’on appelle aussi le son primordial. Et aussi étrange que cela puisse vous paraître, l’animal a arrêté presque instantanément de se débattre et me regardait… Juste une seconde pour admirer sa beauté avant d’entendre la voix de mon père me dire : la priorité est d’éviter le stress à l’animal… un maximum. Quelques secondes de plus pour voir qu’il n’avait pas de blessure externe avant de le relancer, puis le voir rejoindre les siens et continuer à virevolter autour de la maison comme si rien ne s’était passé.

Le lendemain matin même moment, même bruit. Je suis arrivée plus vite sur le balcon et j’ai j’ai chanté le OM tout de suite. Même réaction. L’animal a cessé de bouger au sol. J’ai ainsi pu l’attraper, l’admirer et le relancer en moins de trente secondes.

Le son OM ou son primordial nous relie à la conscience universelle et donc à tous les êtres. Il contient les quatre temps qui se perpétuent à l’infini dans l’hindouisme. Création, maintien, destruction, silence … avant de recommencer à nouveau. Tout comme s’enchaînent naturellement les cycles des saisons.

Aller plus loin?

Venez expérimenter les mantras lors des ateliers ou des Matins Yoga Relax:
Le programme est disponible ici: Programme des ateliers

Vous souhaitez en savoir plus sur les martinets?
La journée mondiale du martinet

 

Que faire si vous trouver un martinet au sol? https://www.vogelwarte.ch/fr/oiseaux/conseils/oisillons/un-martinet-a-terre-que-faire

 

De la compassion à la méditation

De la compassion à la méditation

De la compassion à la méditation

Le voyage au cœur des chakras

La compassion est au centre du voyage dans le monde des sept principaux chakras.

En effet, si ces chakras fonctionnent comme un système à part entière, le chakra du cœur en est le centre.

La fonction de celui que l’on nomme Anahata en sanskrit est celle de l’intégration. Il se trouve entre les trois chakras inférieurs et les trois chakras supérieurs. Les trois chakras du bas sont ceux qui permettent à chacun de construire sa propre identité et son propre système de croyance. Les chakras du haut sont ceux qui nous relient à l’univers qui nous entoure.

Sa positon centrale exprime sa mission: celle du lien, de l’identité sociale, de l’amour et de la compassion. En commençant par l’estime de soi. Ce centre d’énergie se développe entre quatre et sept ans. Il se construit avec ce qu’il reçoit comme énergie à ce moment là dans notre proche environnement, dans notre famille et à l’école. Nos expériences vont alors créer notre manière d’interagir avec l’Autre. Nous allons ainsi nous forger une personnalité ou persona capable d’interagir socialement.

Anahata en Sanskrit ou le chakra du cœur

De l’individu à l’universel

Ce sera précisément le point de départ du voyage que je vous propose de parcourir le dimanche 30 juin lors d’un atelier de yoga : mélange entre la théorie et la pratique de postures, de mudras, de mantras, de méditation.

Partir du centre du cœur puis quitter l’idée de l’individu et s’ouvrir vers l’univers, l’union, l’état de yoga.

Au programme …

Comment aller défaire des blocages émotionnels en travaillant sur notre posture physique ?

Quels sont les exercices à favoriser pour relâcher de l’énergie ou au contraire la renforcer ?

Comment voir si de l’énergie est bloquée dans un chakra ?

Comment mettre en place une pratique personnelle ?

Quels outils concrets du yoga utiliser pour ses propres besoins ou objectifs ?

Ces ateliers sont ouverts à tous et les débutants sont les bienvenus.

Le travail en petit groupe permet à chacun d’avancer à son rythme et d’adapter les postures en fonction de sa morphologie.

Venez comme vous êtes !

Le dimanche 30 juin

Cet atelier d’une journée a lieu le 30 juin et le 17 novembre à Pully