J’ai conscience aujourd’hui de la puissance que cela me donne
Je laisse donc couler mes larmes qui se transforment parfois un rivière, parfois en torrent. Et je me baigne dans l’émotion qui se présente. Puis, je l’observe se dissoudre.
Tout au fond de moi, réside une mer intérieure, calme, paisible. Tel un cénote : un endroit enfoui, paisible, secret, imperturbable. Cet espace n’a pas d’âge. Son accès n’est pas aisé. Beaucoup rebroussent chemin.
Grâce à ce lieu, je ne rame plus à contre courant, mais je surfe aisément avec mes émotions. Avec fluidité et légèreté, parfois. Avec douceur, amour et respect, toujours. Enfin, presque toujours.
Plus j’ai laissé les émotions se présenter à moi, plus elles ont osé s’exprimer. Elles rendent ainsi ma vie de plus en plus riche et colorée.
De cette manière, j’ai appris à aimer la nuit autant que la lumière. La nuit permet de voir les étoiles, la Voie lactée et la Lune. La lumière permet d’observer le Monde et d’interagir avec lui. De s’émerveiller de sa beauté.
Je pleure
De plus en plus
Je pleure pour libérer toutes mes tristesses, mes joies, mes tensions de toutes sortes. Mes colères, aussi. Celles qui sont en moi depuis la nuit des temps comme celles que je porte de mes lignées.
Ainsi, les émotions me traversent en ressortent sous forme de larmes, tel une piscine à débordement. Paisiblement, au gré des mouvements intérieurs. Une forme de libération, de lâcher prise, de relaxation, au sens premier du terme.
Les émotions savent qu’elles sont les bienvenues et qu’elles ne seront pas rejetées… aussi noires soient-elles.
Je pleure
Mais dans le fond, ma Mère intérieure sait:
Je ne pleure pas hier
Je me réjouis de demain
Quelles que soient les émotions
Car dans le fond je sais une vérité immuable
Je sais que tout change
Tout a une fin
Seul l’Amour inconditionnel n’a pas de finitude
Cultivons-le ensemble
D’autant que trouver l’accès au cénote intérieur est un chemin inconfortable. Il ne peut en être autrement. C’est ce qui fait à la fois la beauté du parcours et du cénote. Une beauté qui se mérite, une étape, dans un long voyage. La longueur du périple nous permet de voir et d’apprécier d’autant plus intensément cet espace, aussi préservé qu’imperturbable. Une fois arrivé là, nous réalisons que le cénote a toujours été présent, alors que nous avons illusoirement cherché les clés de notre bonheur à l’extérieur.
Cette étude ne se fait pas seul. Le partage autour du chemin est fondamental: pour que tous ceux qui cheminent puissent trouver un peu réconfort et de douceur. Pour se nourrir mutuellement d’échanges qui redonnent du courage. Ainsi avoir la force d’avancer encore. Dégager le chemin de ses blocages et de ses illusions. Savoir que ce lieu existe en chacun de nous. Ne jamais oublier, quelques soient les circonstances extérieures, que ce lieu est accessible.
Nota bene: Vous avez été quelques uns à me confier votre inconfort parfois intense lors du travail sur Soi. C’est cela qui me pousse aujourd’hui à publier ce texte que j’ai écrit il y a presque six mois. Car lorsque nous entreprenons le travail de la connaissance du soi avec douceur, avec compassion, avec beaucoup de tendresse, ce n’est pas seulement notre Soi que nous libérons, mais bien aussi tous ceux avec qui nous sommes en relations â commencer par ceux que nous aimons, nos proches. Un cadeau inestimable. Il semblerait même que ce soit tous ceux avec qui nous avons été en relation dans cette vie comme dans les précédentes. Nous libérons également les lignée qui nous ont précédé.
Finalement étudier la connaissance de Soi, c’est un peu comme planter un arbre: ce n’est pas pour soi que nous le faisons, mais pour les générations à venir que nous pourrions ainsi alléger de quelques fardeaux. En plus, nous nourrissons le monde en retravailler sur la qualité de nos liens … actuels, passés et futurs
Cela ne donne-t-il pas une toute autre envergure à l’intériorité?
Et si l’intériorité était la médecine primordiale pour guérir le monde?
Que l’amour que vous portez à l’intérieur de vous puisse rayonner à l’extérieur
Beaucoup d’Amour et de gratitude à tous ceux qui cheminent à mes côtés
Nous arrivons aux portes de l’hiver. Saison de l’ introspection, du repos, de la régénérescence. Ce sera notre quatrième parcours saisonnier avec les cours matinaux en ligne.
Au cours de ces douze prochaines sessions, nous allons explorer le yoga de la pensée ou raja yoga. Nous ne pratiquerons quasiment pas de postures, mais pratiquerons ensemble : respiration, concentration, intériorisation, méditation. Chacun de ces points est une branche du yoga qui a le même poids que les postures. Il permettent une meilleure connaissance de Soi et contribuent à un meilleur équilibre global.
Nous pratiquerons aussi quelques mantras.
Vous aurez besoin des accessoires suivants: bougie, calepin, stylo et un coussin de méditation ou une chaise confortable.
Les sessions ont lieu en direct sur Zoom les mercredis matin de 7h15 à 7h45. Vous aurez accès à une section sur le site où vous aurez accès à l’ensemble des sessions jusqu’à fin mars.
S’accorder aux cycles
Le cycle démarre exprès avant la fin de l’année (fin d’un cycle) et juste avant la nouvelle lune du 2 janvier qui représente le début d’une nouvelle année et d’un nouveau cycle lunaire. Quelle meilleure occasion de se mettre à l’écoute de sa lumière intérieure et de définir comment nous rayonnerons en 2022 quelles que soient les circonstances extérieures.
Il n’y a pas de pré-requis, tout le monde est le bienvenu où qu’il soit sur son chemin.
Vous êtes toujours libre de mettre ou la caméra en route
Le cycle démarre le mercredi 29 décembre et se termine le 15 mars 2022
Je me réjouis de partager ce nouveau cycle avec vous
Cet auto-massage est un mélange de différentes techniques que je pratique : yoga, massage Indien, relaxation.
J’ai vraiment envie de partager avec vous les bienfaits du massage Indien de la tête : le Champi. Bien qu’il s’agisse d’une technique ancestrale, il correspond extrêmement bien aux besoins actuels : anxiété, tensions oculaires dues au travail sur écran, tensions dans le haut des épaules et les trapèzes et la nuque suite aux trop nombreuses heures passées penchés au dessus de son Smartphone.
Auto-gestion du stress
Dans la période que nous traversons, il devient absolument primordial d’apprendre à gérer son stress.Je parle ici du stress de courte durée: il peut, bien sûr, être positif et motivant. Par contre, sur le long terme, le stress prolongé peut alors devenir chronique. Il est alors vraiment néfaste pour la santé psychique, physique et émotionnel. Il ouvre notamment la porte à toutes les maladies inflammatoires.
Le massage de soi est une technique simple pour apprendre à s’approprier les gestes que l’on peut répéter aussi souvent que nécessaire pour diminuer son stress au quotidien.
Outil anti-âge
Il permet également de travailler sur l’aspect physique car il a des vertus anti-âge. Pratiqué régulièrement, les effets sur le visage et les cheveux sont visibles. Les gestes utilisés dérivés dans techniques ayurvédiques sont aujourd’hui souvent appelés yoga du visage.
Centres d’énergie
Physiquement cette technique travaille sur les trois chakra supérieurs, à savoir chakra de la gorge, troisième œil, et coronal. Il s’agit des chakras qui nous relient au monde extérieur. De la communication, de l’expression, de la créativité de l’imagination, de notre capacité à voir. Le dernier étant celui qui nous relie à l’univers ou au divin.
Mais en fait sur le visage, nous retrouvons l’ensemble des sept chakras principaux et donc les points énergétiques du corps entier. En travaillant sur le visage, nous agissons sur tout le corps. Plus spécifiquement, il permet également d’aller stimuler ou équilibrer le système endocrinien.
Techniques de relaxation profonde
Il existe de nombreuses manières de se relaxer profondément sans entrer dans le sommeil. En fait, chaque organe de perception a sa propre technique ou son propre type de yoga. Que ce soit les mantras pour le chakra de la gorge, les yantras pour le troisième œil, le Raja yoga pour le chakra coronal.
Avec le Massage de Soi, c’est le sens du toucher (donc la peau comme organe de perception) que nous utilisons principalement pour entrer dans cette dans cet état de profonde relaxation et pour nous relier à ce qui nous entoure. Nous sommes proche également de La voie du Sentir de Luis Ansa.
J’ai choisi de transmettre ce mélange de techniques sous une forme à la fois simple qui se pratique comme une relaxation guidée.. Il suffit donc de se laisser emmener dans ce voyage tactile pour accéder à un niveau de relaxation profonde ou d’ intériorisation.
Ensemble et en direct
J’ai également choisi de le faire en direct à travers les réseaux pour pouvoir transmettre une partie plus subtile d’énergie qui ne peut passer que par le direct. Je sais aussi, depuis le temps que je pratique les réunions à distance, à quel point il est difficile de se consacrer du temps pour soi… et aussi à quel point il est facile d’oublier de prendre ce temps.
Si cette technique est efficace, seule la répétition et la régularité permettront de porter leurs fruits à long terme.
A l’arrivée du printemps, l’envie de bouger son corps se fait plus ressentir. Voici pourquoi l’occasion est parfaite pour mettre en place sa pratique de yoga:
1. Accroître son niveau d’énergie
2. Créer une habitude positive pour une meilleure image de soi
3. Améliorer sa posture
4. Équilibrer son système hormonal
5. Cultiver une plus grande flexibilité
6. Développer sa concentration
7. Être plus ancré dans le moment présent
8. Relâcher ses tensions, diminuer son niveau de stress
9. Retrouver un meilleur équilibre physique, émotionnel, mental.
10. (Ré)-instaurer un dialogue avec soi-même
11. Développer sa capacité d’écoute
12. Optimiser son système immunitaire
Évidemment, la liste pourrait s’allonger encore, car à vrai dire la pratique régulière du Yoga aura un impact sur l’ensemble de notre vie, ainsi que (surtout) sur notre manière de percevoir le monde et notre façon d’interagir avec lui.
Atteindre l’extase
Le but de Yoga est la cessation de la souffrance. Ainsi est souvent traduit une des premières strophes du textes de Patanjali qui est une référence parmi les ouvrages écrits du yoga (Yoga Sutra). Si l’atteinte de l’extase (ou libération) chez Patanjali signifie la mort du corps physique, en général au printemps, quand on pense extase, on pense plutôt sexualité.
Le corps ainsi libéré, est plus détendu, plus énergique. L’esprit plus ouvert à ressentir, avec une plus grande capacité à se concentrer … autant de qualités qui permettent un meilleur épanouissement de notre sexualité. Notre énergie vitale est renforcée. C’est aussi cela l’énergie du printemps: ce frémissement subtil en tout.
Comme pour nous rappeler que nous sommes une infime partie vibrante du cosmos.
Ci-dessous, la série de 14 sessions printanières que je vous propose à distance.
Ceux qui me suivent depuis un petit moment sur ce blog, connaissent ma passion pour le monde végétal (voir mon dernier article sur le blog). Ce n’est donc pas complètement une surprise si je vous propose de me retrouver aux jardins cet été pour les massages indiens comme pour les cours de Yoga. Se reconnecter à Soi et à la Terre pour ne pas perdre pieds dans cette période compliquée. Permettre au corps d’évacuer les tensions accumulées ces derniers mois.
Massages indiens à l’ombre des arbres
Pully
En juillet-août, les massages indiens seront proposés aussi sur chaise longue au jardin à Pully les lundis et jeudis après-midis.
Un véritable havre de paix à proximité pour profiter de l’air frais du feuillage et de l’eau.
Un immense merci au propriétaire des lieux de nous laisser l’accès à ce cadre verdoyant enchanteur. En cas de mauvais temps, les massages seront déplacés à l’intérieur. Nombre de places limité. Ne tardez pas à réserver votre place.
J’aurai le plaisir de vous proposer des cours de Hatha Yoga classique dans une très belle et spacieuse salle de yoga: le Jardin du Yoga à Lausanne (quartier du Pont de Chailly).
Ce sera aussi l’occasion pour vous d’y découvrir une vaste palette de cours à la carte pendant les vacances scolaires. Programme complet des cours d’été au Jardin du Yoga
Les 200 m2 de la salle font que vous aurez de la place pour pratiquer en toute sécurité. Chaque élève a environ 12 m2 pour lui, ce qui est plus du double des recommandations sanitaires actuelles. Prenez vos boissons. Chacun laisse ses cordonnées pour permettre un suivi au cas où ce serait nécessaire.
Prix
Vous payez cash au Jardin du Yoga le montant exact le jour même avant le cours (prévoir la monnaie).
Cours de 60 minutes: 20.- par personne
Cours de 90 minutes: 25.- par personne
Dates et horaires
L’heure indiquée est l’heure du début du cours. Merci d’arriver avant pour avoir le temps de vous inscrire, de payer et de vous installer dans le calme. J’aurai le plaisir de proposer des cours de Hatha Yoga classique aux horaires suivants:
Nous constatons l’importance du maintien régulier d’un système immunitaire fort dans la diversité du niveau de gravité des symptômes du virus qui nous touche en ce moment.
Le fondement du yoga et de l’ayurveda est précisément de maintenir un équilibre global (physique, émotionnel, mental) et ainsi éviter que la maladie ne s’installe. L’ayurveda considère que la stagnation permet à la maladie de s’installer dans le corps et d’y développer. Par conséquent, des mouvements adéquats permettent d’éviter qu’elle ne s’installe ou d’enrayer tout ou partie de son développement.
Après les échanges avec mes élèves ces dernières semaines, j’ai eu envie de partager avec vous certaines pistes pour vous permettre de renforcer votre système immunitaire en plus de suivre les règles de bon sens et d’hygiène recommandées.
Paniquer ou pas ?
J’ai lu ce matin un titre qui disait qu’il vaudrait mieux paniquer. Absurde. Le stress et l’anxiété font monter le niveau de cortisol dans le corps ce qui affaiblit le système immunitaire sur le moyen et le long terme.
Il faut cultiver le calme, ce qui permet de prendre les décisions justes de manière raisonnée et non en laissant les émotions prendre le dessus.
6 facteurs de base pour un terrain immunitaire au top
Sommeil : la qualité et la durée
Nutrition : franchement ? Vous le savez, non ? Du frais, du local et du bio.
Compassion, partage et solidarité : la clé de la sérénité …
Mouvement : oui, mais par n’importe comment
Respiration : par le nez et en conscience
Méditation : essayer les mantras
Le mouvement
Pour ce qui est du mouvement, le geste le plus efficace à mon sens n’est pas une posture, mais un mudra.
Les mudras sont une pratique respiratoire liée à un mouvement ou geste.
Il s’appelle Maha Mudra ce qui veut dire le grand geste. Dans les textes anciens, il est écrit que, pratiqué régulièrement, ce mudra permet d’éviter la maladie. Il existe beaucoup de variante, la plus proche de celle que je pratique est celle-ci … en plus, elle vous permettra de voyager direct en Inde. Merci à Swami Nityananda Giri. Ecoutez les contre-indications à la fin …
Respiration
Commencer déjà par respirer par le nez. Ensuite, elles seront toutes bénéfiques. Nadi shoddana (la respiration alternée est une de mes préférées).
Méditation
Si tous les types de méditation seront efficaces pour diminuer le niveau de stress et par là même renforcer votre système immunitaire, les mantras me semblent particulièrement intéressants.
Pourquoi ? Parce que déjà physiquement, réciter un mantra, n’importe lequel, va renforcer toute la région Orl (nez gorge oreilles) et aussi ce qu’il y a en-dessus et en-dessous à savoir chakra du cœur et celui des yeux (3ème œil).
Ensuite, parce que l’on peut faire appel à un son spécifique voir à des fréquences spécifiques. Et puis, on y ajoute sa couleur personnelle ou son intention (appelée aussi Sankalpa en sanskrit).
Voici ci-dessous quelques liens sur des personnalités de la communauté spirituelle et leurs recommandations générale face à la crise que nous traversons et aussi des conseils spécifiques sur le choix du mantras.
Personnellement, celui qui me semble le plus approprié en ce moment est :
Om shanti shanti shanti
un appel à la paix intérieure, celle de nos proches, de notre communauté et pour l’univers.
à réciter pendant 30 minutes: (lien sur Sound Cloud)
Om kreem
Mahakali
Sarvarogam
Nassi nassi
Et comme d’autres autour de moi, je souhaite de tout cœur que cette crise nous ouvre des portes vers un monde plus solidaire. (voir l’article Vers une société plus féminine et solidaire).
Et vous, quel mantra utilisez-vous?
Mes pensées avec sous ceux qui vivent dans la peur et la maladie.
Namaste
Laurence
PS. si vous souhaitez développer une pratique personnalisée mêlant mantras, postures et mudra… les cours privés peuvent se donner à distance et sont en promotion pour les élèves et les abonnés à la newsletter (offre valable pour les cours réservés jusqu’au 31 mars 2020).
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