par Laurence De Crousaz | Sep 15, 2021 | Accueil, Massages indiens
En Ayurvéda, il est dit que le visage est le reflet de notre santé physique, émotionnelle et mentale.
En massant la tête, nous agissons sur tout le corps, voir sur tous les corps pour les yogis (corps physiques, mental, émotionnel, etc.). Voici quelques secrets sur le massage indien de la tête et pourquoi il est si efficace.
1. Stimulation des endorphines et de la production de dopamine
En découle, un sentiment instantané de bien-être et de paix intérieure. Le stress et l’anxiété, la fatigue mentale, la frustration, la douleur et la colère diminuent. La pensée s’éclaircit, la concentration et la créativité augmentent. L’humeur est plus joyeuse. La qualité du sommeil est améliorée. La gestion des émotions est facilitée. Se projeter dans l’avenir devient plus aisé.
2. Augmentation de l’apport de sang et d’oxygène au cerveau
Le cerveau est ainsi revitalisé et ses fonctions sont améliorées. La productivité, comme la concentration et la mémoire à court terme sont améliorée. Les deux hémisphères du cerveau sont équilibré.
3. Activation du système parasympathique
Le corps est encouragé à se détendre, récupérer, se relaxer. Un sommeil plus réparateur, plus profond est rendu possible.
4. Apaisement du système nerveux sympathique
La respiration est plus calme et plus profonde. Les battements du cœur ralentissent, la tension artérielle diminue parallèlement au stress et à l’anxiété. Les niveaux d’hormones du stress comme le cortisol diminuent.Les corps et le mental se détendent.
5. Relâchement des tensions, blocages et toxines
L’équilibre global de la personne s’améliore. Les états de tension profonds diminuent. Les niveaux d’énergie augmentent. Une plus grande clarté mentale s’installe. L’humeur est meilleure, plus joyeuse.
6. Stimulation des terminaisons nerveuses
Meilleure proprioception. Meilleure image de soi.
7. Relaxation des yeux et des muscles oculaires
Amélioration de la concentration, de la productivité et de la clarté. La mémoire à court terme est stimulée. Les yeux sont détendus, plus vifs. Diminution des poches et cernes.
8. Augmentation de l’afflux du sang du dos à la tête
Les tissus sont nourris et les toxines éliminées. La circulation des nutriments et l’élimination de déchets se passent mieux.
9. Diminution des tensions et raideurs musculaires
Ainsi les raideurs les nœuds, les blocages et les adhésions diminuent ou disparaissent. La mobilité des articulations est plus fluide. La flexibilité et l’équilibre sont retrouvés.
10. Réduction de l’inflammation des tissus
Le massage agit comme un anti-douleur. La production d’hormones du bonheur réduit la douleur et permet au corps de mieux se détendre.
11. Relaxation des muscles, fascias, fibres nerveuses de la tête, du cou et du haut du corps
La posture s’améliore (redressement de la colonne), ce qui permet aussi une meilleure respiration. Cela a aussi un impact positif sur les maux de tête dus aux tensions. Le sujet retrouve plus de vitalité et de vivacité.
12. Stimulation du système lymphatique du haut du corps, de la nuque et de la tête
Le drainage des toxines se fait mieux, les œdèmes sont diminués. Le système immunitaire est stimulé et renforcé.
13. Amélioration de la circulation sanguine et énergétique au niveau de la peau, des cheveux et du cuir chevelu
Le cerveau est plus alerte. Le cuir chevelu retrouve plus de vigueur et se régénère mieux. Ainsi, la pousse des cheveux est stimulée, ils sont plus forts.
14. Stimulation de la micro circulation de la peau
La production de fibroblastes est stimulée. Le visage est ainsi plus détendu, il a l’air rajeuni, raffermi. Le teint devient plus clair.
15. Accessible à un prix raisonnable
Ce massage est efficace dèjà dès 15-20 minutes. Il peut se pratiquer en présentiel, mais je vous propose aussi une pratique inspirée de ce massage lié à du yoga du visage et de relaxation guidée en ligne. C’est vous qui vous massez la tête en vous laissant guider par ma voix. Vous le trouverez sous Shiro yoga
par Laurence De Crousaz | Avr 2, 2021 | Massages indiens, YOGA
Cet auto-massage est un mélange de différentes techniques que je pratique : yoga, massage Indien, relaxation.
J’ai vraiment envie de partager avec vous les bienfaits du massage Indien de la tête : le Champi. Bien qu’il s’agisse d’une technique ancestrale, il correspond extrêmement bien aux besoins actuels : anxiété, tensions oculaires dues au travail sur écran, tensions dans le haut des épaules et les trapèzes et la nuque suite aux trop nombreuses heures passées penchés au dessus de son Smartphone.
Auto-gestion du stress
Dans la période que nous traversons, il devient absolument primordial d’apprendre à gérer son stress.Je parle ici du stress de courte durée: il peut, bien sûr, être positif et motivant. Par contre, sur le long terme, le stress prolongé peut alors devenir chronique. Il est alors vraiment néfaste pour la santé psychique, physique et émotionnel. Il ouvre notamment la porte à toutes les maladies inflammatoires.
Le massage de soi est une technique simple pour apprendre à s’approprier les gestes que l’on peut répéter aussi souvent que nécessaire pour diminuer son stress au quotidien.
Outil anti-âge
Il permet également de travailler sur l’aspect physique car il a des vertus anti-âge. Pratiqué régulièrement, les effets sur le visage et les cheveux sont visibles. Les gestes utilisés dérivés dans techniques ayurvédiques sont aujourd’hui souvent appelés yoga du visage.
Centres d’énergie
Physiquement cette technique travaille sur les trois chakra supérieurs, à savoir chakra de la gorge, troisième œil, et coronal. Il s’agit des chakras qui nous relient au monde extérieur. De la communication, de l’expression, de la créativité de l’imagination, de notre capacité à voir. Le dernier étant celui qui nous relie à l’univers ou au divin.
Mais en fait sur le visage, nous retrouvons l’ensemble des sept chakras principaux et donc les points énergétiques du corps entier. En travaillant sur le visage, nous agissons sur tout le corps. Plus spécifiquement, il permet également d’aller stimuler ou équilibrer le système endocrinien.
Techniques de relaxation profonde
Il existe de nombreuses manières de se relaxer profondément sans entrer dans le sommeil. En fait, chaque organe de perception a sa propre technique ou son propre type de yoga. Que ce soit les mantras pour le chakra de la gorge, les yantras pour le troisième œil, le Raja yoga pour le chakra coronal.
Avec le Massage de Soi, c’est le sens du toucher (donc la peau comme organe de perception) que nous utilisons principalement pour entrer dans cette dans cet état de profonde relaxation et pour nous relier à ce qui nous entoure. Nous sommes proche également de La voie du Sentir de Luis Ansa.
J’ai choisi de transmettre ce mélange de techniques sous une forme à la fois simple qui se pratique comme une relaxation guidée.. Il suffit donc de se laisser emmener dans ce voyage tactile pour accéder à un niveau de relaxation profonde ou d’ intériorisation.
Ensemble et en direct
J’ai également choisi de le faire en direct à travers les réseaux pour pouvoir transmettre une partie plus subtile d’énergie qui ne peut passer que par le direct. Je sais aussi, depuis le temps que je pratique les réunions à distance, à quel point il est difficile de se consacrer du temps pour soi… et aussi à quel point il est facile d’oublier de prendre ce temps.
Si cette technique est efficace, seule la répétition et la régularité permettront de porter leurs fruits à long terme.
Pour plus d’information, rejoignez : Dstress.ch
par Laurence De Crousaz | Juil 1, 2020 | AGENDA, Massages indiens, YOGA
Ceux qui me suivent depuis un petit moment sur ce blog, connaissent ma passion pour le monde végétal (voir mon dernier article sur le blog). Ce n’est donc pas complètement une surprise si je vous propose de me retrouver aux jardins cet été pour les massages indiens comme pour les cours de Yoga. Se reconnecter à Soi et à la Terre pour ne pas perdre pieds dans cette période compliquée. Permettre au corps d’évacuer les tensions accumulées ces derniers mois.
Massages indiens à l’ombre des arbres
Pully
En juillet-août, les massages indiens seront proposés aussi sur chaise longue au jardin à Pully les lundis et jeudis après-midis.
Un véritable havre de paix à proximité pour profiter de l’air frais du feuillage et de l’eau.
Un immense merci au propriétaire des lieux de nous laisser l’accès à ce cadre verdoyant enchanteur. En cas de mauvais temps, les massages seront déplacés à l’intérieur. Nombre de places limité. Ne tardez pas à réserver votre place.
Retrouvez les détails sur les massages indiens de la tête, du visage ou des pieds
YOGA
Cours à la carte au Jardin du Yoga
Lausanne
J’aurai le plaisir de vous proposer des cours de Hatha Yoga classique dans une très belle et spacieuse salle de yoga: le Jardin du Yoga à Lausanne (quartier du Pont de Chailly).
Ce sera aussi l’occasion pour vous d’y découvrir une vaste palette de cours à la carte pendant les vacances scolaires. Programme complet des cours d’été au Jardin du Yoga
Les 200 m2 de la salle font que vous aurez de la place pour pratiquer en toute sécurité. Chaque élève a environ 12 m2 pour lui, ce qui est plus du double des recommandations sanitaires actuelles. Prenez vos boissons. Chacun laisse ses cordonnées pour permettre un suivi au cas où ce serait nécessaire.
Prix
Vous payez cash au Jardin du Yoga le montant exact le jour même avant le cours (prévoir la monnaie).
- Cours de 60 minutes: 20.- par personne
- Cours de 90 minutes: 25.- par personne
Dates et horaires
L’heure indiquée est l’heure du début du cours. Merci d’arriver avant pour avoir le temps de vous inscrire, de payer et de vous installer dans le calme. J’aurai le plaisir de proposer des cours de Hatha Yoga classique aux horaires suivants:
- Mardi 21 juillet 20h-21h
- Lundi 27 juillet 12h30-13h30
- Mardi 28 juillet 20h-21h
- Mercredi 29 juillet 9h-10h30
- Jeudi 30 juillet 19h-20h30
- Vendredi 31 juillet 12h15-13h15
- Mercredi 5 août 9h-10h30
- Jeudi 6 août 19h-20h30
- Mardi 11 août 9h-10h30
- Jeudi 13 août 19h-20h30
Programme complet des cours d’été au Jardin du Yoga
Le Jardin du Yoga, Avenue de Chailly 40, Lausanne. Places de parc à disposition
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