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Gratitude attitude

Gratitude attitude

Ce premier de l’An, un ami m’a dressé sa longue liste de résolutions parmi lesquelles figurait l’écriture d’un objet de gratitude chaque jour.

Alors que je lui confirmais les bienfaits de cette pratique, il comprit par mes mots que cela appartenait à mon passé et voulu savoir pourquoi. La seule réponse pertinente à ce moment-là fut que j’avais fini, après plusieurs années, par avoir le sentiment de tourner en rond.

La perte du sens

En fait, c’est probablement une étape que nous traversons tous. Je l’ai souvent entendu aussi de mes élèves. Gratitude, mantra, ou méditation … à un moment donné, il se peut que l’habitude de la pratique la vide de son sens. C’est pourquoi certains maîtres spirituels comme Sadhguru prônent de ne jamais avoir d’habitude, mais de pratiquer chaque jour comme si c’était le premier avec ferveur et discipline.

Gratitude à profusion

En repensant à cet échange, je trouvais ma réponse peu satisfaisante et m’interrogeais sur la présence de la gratitude dans ma vie aujourd’hui. Je réalisais alors avec amusement que j’avais, certes, arrêté cette pratique d’écriture, mais que la gratitude était présente tout au long de mes journées, même les pires. Juste avant d’ouvrir les yeux après une profonde nuit de sommeil, en contemplant le lever du soleil, en me réjouissant de ma nourriture avant chaque repas, en recevant des nouvelles de mes amis, en me réjouissant des enseignements reçus ou encore en révisant ma journée le soir dans mon lit, etc.

Bien sûr, les règles du yoga traditionnel me soutiennent en toile de fond dans ma pratique infusée de la gratitude. Cela ne s’est sans doute pas fait en une nuit, c’est un chemin, comme je le rappelle souvent. 

Du mental vers le ressenti

L’invitation qui me semble capitale aujourd’hui, c’est de ne pas se contenter d’une pratique qui repose uniquement sur le mental. Trouver mentalement une raison d’être reconnaissant quand on habite en Suisse devrait être facile. Ce qui est plus ardu, c’est de s’exercer à ressentir cette gratitude dans notre corps. Que l’objet de la gratitude soit présent ou qu’il soit imaginaire.

Se laisser envahir de gratitude pourrait être une des pratiques les plus efficaces pour changer sa vie. Ressentir la gratitude dans notre corps permet à ce dernier de produire les hormones qui vont avec la gratitude (plutôt que celles qui vont avec le stress, la colère, la dévalorisation de soi, etc.). C’est notamment ce que démontre les nombreuses études du Dr Joe Dispenza. Ces études montrent aussi que la bonne vieille méthode Coué a ses limites: répéter « je suis heureux » mille fois, si dans notre corps on se sent misérable, n’ est malheureusement pas productif. 

Cultiver des cercles vertueux

Commencer la pratique de la gratitude est une excelle résolution en ce début d’année pour rétablir des cercles vertueux dans nos vies. Peu importe la forme que cela prend.
Ecrire un journal de gratitude peut être un très bon point de départ. Petit à petit, observer si cette gratitude est présente dans votre corps. Laisser la gratitude prendre sa place et autorisez-vous à la ressentir. Si vous ne trouvez pas d’objet de gratitude, utilisez votre imagination, créer votre monde imaginaire avec toutes les raisons d’être en gratitude.

En résumé, avoir de la gratitude, c’est bien, mais être en gratitude, c’est vraiment meilleur pour votre santé.

Relation corps mental esprit

La force de l’ayurveda est précisément de ne pas se contenter d’agir uniquement sur le corps, le mental ou l’émotionnel, mais de s’adresser au trois simultanément tout en tenant compte de notre environnement. N’hésitez pas à me contacter si vous souhaitez en savoir plus.

Merci d’avoir lu jusque-là 😉

Source image: 123rf.com

L’ Un certitude

L’ Un certitude

En ce début d’année, j’ai une pensée pour tous ceux qui sont :

  • dans la souffrance et la peur
  • habités par le doute
  • rongés par la colère
  • frustrés ou acides

Le mouvement salvateur

Dieu sait si je visite aussi parfois ces contrées. Mais je ne m’y arrête plus. Même à bout de force, je me relève et je repars vers d’autres horizons. Sans quête particulière. Ce serait bien trop exigeant à ce moment là. Inutile, aussi.

J’ai appris depuis le temps que je chemine qu’il suffit parfois de mettre un pied devant l’autre pour qu’apparaisse alors une voie nouvelle. Se remettre en marche, c’est aussi accéder à un autre niveau de silence, plus profond, plus vaste. Cette qualité de silence nous pénètre jusqu’à la moelle, nous remodèle, nous transforme.

L’instant présent nous sert de guide. Sans projection, ni plan sur la comète. Y revenir sans cesse. Le souffle est notre fil rouge. Inspire. Expire. Suivre son mouvement.

 

La vaine quête extérieure

Bien trop souvent, nous imaginions que c’est un élément extérieur qui pourra nous faire sortir de l’état de mal-être dans lequel nous sommes. Pourtant nos actes quotidiens tout comme nos pensées répétitives sont les facteurs déterminants de nos lendemains.

Je serai heureux quand …

Je pourrai être bien si …

Tout irait mieux si l’autre (mari, enfants, famille) était plus ceci ou moins cela, etc.

 

Faire la paix

Ce petit livre de Jean-Yves Leloup (petit par son format, mais grand par son message) m’accompagne depuis cet été. Il m’a remémoré pourquoi il est si important de faire la paix en soi. Sans paix, difficile de construire ou de s’épanouir dans son authenticité. Impossible de s’aimer et d’aimer l’autre. Faire la paix est un pas fondamental pas vers l’unité. Et cela commence en soi.

La beauté de l’impermanence

Un autre concept difficile à accepter dans notre société du divertissement est de trouver la beauté en tout y compris dans l’incertitude et l’impermanence. Se laisser toucher par les événements, mais ne pas les laisser nous emporter avec eux.

Observer ce qui nous touche, ce qui nous émeut et nous rend vulnérables. Du petit désagrément au grand fracas dans nos vies, soyons des observateurs conscients. Apprenons aussi à nous questionner sans filtre. Se laisser ébranler par la vie est sans doute une voie qui mène à une forme de pure authenticité.

Trouver sa force intérieure

Si nous nous laissons émouvoir jusqu’aux tripes et que nous prenons le temps de l’observer, une grande force s’offre alors à nous : la possibilité d’une profonde quiétude, une sérénité silencieuse. Tirons notre force de cette vulnérabilité. Lâchons encore quelques certitudes, soyons ébranlables.

Ne gardons qu’une seule certitude : celle de ne pas être seuls dans cette quête.

Nous ne sommes qu’UN

Belle année à tous !

Merci pour votre présence à mes côtés

La vie est une vallée de larmes. Mais elle est aussi une vallée de roses. C’est indiscernable. La vie est une fête et elle est un désastre.
Jean d’Ormesson

 

10 ans de transmission de yoga classique : merci

10 ans de transmission de yoga classique : merci

Un souvenir sur Facebook me rappelait la semaine dernière que je passais mon diplôme d’enseignante de yoga il y a tout juste dix ans. L’occasion de faire le point sur ce que représente ces dix années d’enseignement de yoga classique, de revenir sur le chemin parcouru, puis de vous parler des prochaines étapes.

 

De la posture corporelle au yoga du coeur

J’avais alors choisi l’image d’une femme dans la posture du chameau sous l’eau pour illustrer mon post. À l’époque, de cette posture, je ne percevais qu’une stimulation du nerf vague, une activation du système parasympathique et une liste de ses bienfaits physiques. Au fil du temps, j’ai vu beaucoup d’élèves très mal à l’aise voir parfois proche de la panique en tentant d’accéder à cette posture. Impossible de la maintenir plus de quelques secondes pour beaucoup.

Aujourd’hui, j’ai une lecture différente de cette asana. Il s’agit d’un abandon, d’une ouverture du cœur. Le cœur pointant vers le ciel, je suis tentée de dire : un véritable abandon au divin. Tant que nous résistons, que nous tentons de contrôler, cette posture est proche de l’insupportable. Mais si nous lâchons prise, alors la posture change notre assise, notre posture dans le monde.

Nous vivons depuis des siècles dans une société qui crucifie ceux qui ouvrent leur cœur (relire la Bible ;-)). Pardonner, comprendre exige un niveau d’empathie et de détachement que seul un profond amour inconditionnel permet d’atteindre. Voir qu’il s’agit d’une blessure ou d’une peur et qu’il n’y a souvent rien de vraiment personnel dans ces conflits. Surtout ne pas chercher à guérir l’autre de ses blessures, car elles lui appartiennent. Leur guérison aussi..

 

Ouverture du coeur et lâcher-prise

Nous sommes malades de cette absence d’ouverture du cœur. Cette impossibilité de nous laisser aller dans le lâcher-prise. L’impossibilité de faire face à nos vulnérabilités. Cette idée absurde de devoir contrôler. Les peurs et le stress gangrènent notre société, nous font ériger des murs et faire la guerre à nos voisins. C’est pourtant déconstruire ces murs qui nous permettrait de nous retrouver. Nous retrouver en nous-même, retrouver ceux qui nous entourent. Pour de vrai … cœur à cœur.

C’est pourquoi défaire tensions et résistances est au cœur de ma démarche depuis des années. Que chacun puisse se retrouver au cœur de soi. C’est cela, l’état de yoga : l’union … de soi et de ce qui nous entoure. Cela ne peut pas s’enseigner, puisque c’est un état intérieur. Nous sommes invités à vivre dans cet état en permanence.

Comme me le rappelait Alexandre Jolien récemment: Swami Prajnanpad disait :
« Aimer, c’est permettre à l’autre de relâcher ses tensions ».

Être soi sans crainte, offrir à l’autre de pouvoir faire pareil, ouvre de nouveaux espaces. Explorer les liens qui nous unissent et qui nous unissent au monde. Se rendre compte que nous ne sommes qu’un.

Pratiquer le yoga postural est une porte. Pour autant, il ne faut pas s’arrêter dans l’encadrement, il faut entrer dans l’espace et l’explorer.

La suite ?

Pour célébrer ces dix ans de transmission, je vous propose deux nouveautés pour explorer le Vivant ensemble.

Des ateliers dominicaux sous forme de brunch

Relaxation guidée, écoute bienveillante et partage lors d’un brunch canadien. Recevoir, offrir, s’exprimer, écouter en étant dans l’authenticité, sans jugement et dans un état d’accueil voilà les thèmes au cœur de ces rencontres. Cultiver le plaisir d’écouter et d’être écouté dans un espace dédié au respect.

Ces ateliers sont offerts à tous ceux qui ont suivi au moins deux sessions du yoga des saisons ou un programme Ayu’renaissance.
Pour les autres, une participation de CHF 50.- est demandée (prix de soutien de CHF 60.-).

Pré-requis : bienveillance et non-jugement

Lieu : Un amour de peau, Pully

Horaire : 10h-14h

Dates 2024 : 14 janvier, 4 février, 14 avril, 6 juin

Nombre de place limité. Les inscriptions sont validées à réception du paiement. Vous pouvez m’envoyer un message ou m’appeler pour réserver votre place (partout sans sur Whats app).

Un podcast : Essenzia, explorons le Vivant

Un épisode hebdomadaire pour cultiver notre lien au Vivant, en commençant par soi et par notre capacité à développer notre intériorité. Ceux qui me suivent savent que mes sujets de prédilection sont nombreux  : étudier notre lien au Vivant à travers la Beauté holistique ou la grande Beauté, notre lien aux mondes des plantes, des animaux ou des minéraux, etc. Nous aborderons les thèmes du yoga et de la spiritualité au sens les plus larges. Le podcast s’adresse à tous ceux qui sont curieux et animés par l’envie de faire plus de place au Vivant dans leur vie.

Nous tenterons de cultiver, de renforcer ce lien au Vivant avec différentes approches, des interviews et des approches pratiques de relaxation et méditations.

J’aurai le plaisir de vous présenter des personnes qui œuvrent pour le Vivant : Andrée Fauchère, Carole Tawena, Lydia Bosson seront mes premières invitées. Je vous en reparle très vite.

Gratitude infinie …

 … à mes maîtres, à mes élèves, à ma famille de sang comme à ma famille de cœur, à tous ceux qui cheminent

Ensemble, rendons le monde plus doux.

 

 

 

Jambes légères: prenez soin de votre lymphe

Jambes légères: prenez soin de votre lymphe

Le système lymphatique est crucial pour maintenir la santé globale et le bien-être en médecine ayurvédique. Avec son réseau de ganglions lymphatiques, de vaisseaux et d’organes, ce système joue un rôle vital dans la fonction immunitaire, la désintoxication et l’élimination des déchets. Voici les principales raisons pour lesquelles prendre soin du système lymphatique est important en Ayurveda:

Soutien immunitaire

Le système lymphatique agit comme un mécanisme de défense, aidant à protéger le corps contre les infections, les virus et les maladies. Il contribue à renforcer le système immunitaire.

Détoxification

 Le système lymphatique aide à éliminer les toxines, les déchets et les débris cellulaires du corps. Il aide à filtrer, à nettoyer la lymphe, assurant le bon fonctionnement des organes et des tissus.

Flux d’énergie

Selon l’Ayurveda, le système lymphatique est étroitement lié au flux d’énergie vitale ou « prana » dans les corps. Lorsque le système lymphatique est congestionné ou déséquilibré, il peut conduire à des blocages d’énergie ou de la stagnation.

Prévention

un système lymphatique compromis peut contribuer à divers problèmes de santé tels que la rétention d’eau, les jambes lourdes, l’inflammation voir in fine des conditions chroniques.

Soin holistique 

L’Ayurveda met l’accent sur une approche holistique de la guérison, en considérant le corps, le mental et l’esprit comme interconnectés. En s’attaquant au bon fonctionnement du système lymphatique, l’Ayurvéda vise à rétablir l’équilibre et l’harmonie à de multiples niveaux, en soutenant le bien-être général et la vitalité.

En conclusion, prendre soin régulièrement du système lymphatique – notamment avec les massages – est essentiel dans la médecine ayurvédique pour soutenir de manière préventive la fonction immunitaire, promouvoir la détoxification, améliorer le flux d’énergie, permettre au corps de se régénérer.

Par différents moyens comme la pratique du yoga, les massages ou les auto-massages, l’Ayurveda permet de maintenir la santé, contribue à régénérer le corps et retrouver un meilleur équilibre physique, mental, émotionnel.

 

Les bienfaits du massage

Evidemment les massage tout comme la pratique du yoga permettent de stimuler la lymphe.

En été, par forte chaleur, je vous propose un traitement particulièrement efficace sur les jambes lourdes.

Traitement jambes légères

Il s’agit d’un massage, puis d’un enveloppement d’argile rafraichissant. Les huiles sont également à base d’huiles essentielles qui rafraichissent le corps.

A noter que je vous propose un accompagnement avec des conseils pratiques à mettre en place pour vous aider à améliorer le bien-être de vos jambes. Comptez large quand vous réservez ce soin : environ 2 heures.

Cliquez sur l’image pour plus d’informations sur ce traitement.

Pour prendre rendez-vous, le numéro de téléphone est en haut de page ou par mail via la rubrique contact.

8 raisons de s’inscrire au programme 4D

8 raisons de s’inscrire au programme 4D

 

Détox – Déstresse – Déleste – dynamise

Programme individuel 4D detox destress deleste dynamise

Ce programme s’adresse à différents cas. Comme il est personnalisé, les 4D permet d’offrir une vaste palettes de soins et de propositions. Outre la personnalisation, la force du programme est de cumuler 4 stratégies pour un retour à une meilleure santé avec plus de résilience.

 

1. Vous accumulez stress et anxiété

Le stress de ces dernières années s’est accumulé. Gérer votre activité professionnelle et la famille pendant la pandémie en plus de vos propres émotions ainsi que du quotidien vous a plongé dans un anxiété presque permanente. Vous dormez mal et n’arrivez pas à récupérer. Votre dynamisme est en nette baisse. Vous surnagez pour faire face.

Le programme 4D est pour vous car :

Nous allons défaire le stress et vous permettre un récupérez un meilleur sommeil. La détox physique, mais aussi émotionnelle ramène plus de joie et de dynamisme dans votre quotidien.

 

2. Vous êtes en guerre avec votre corps

Cette bataille dure depuis parfois très longtemps. Elle génère stress, frustration, parfois de la colère plus ou moins enfouie. Cela vous pèse sur le moral et vous déprime. Vous vous détestez peut-être. Vous avez tout essayé et n’avez plus confiance dans les promesses de qui que ce soit par rapport à votre corps.

Le programme 4D est pour vous car :


Le massage permet de détendre et vous reconnecter à votre corps. Peut-être que vous allez retrouver des pourparlers avec lui et ressentir de la douceur et de la compassion. Défaire le stress et les frustrations Et travailler en même temps sur la détox permet de s’alléger aussi bien physiquement que mentalement et émotionnellement.

J’ai passé plus de la moitié de ma vie à suivre des régimes soit pour mon surpoids soit pour éviter des allergies alimentaires. Alors, j’ai à cœur de ne pas vous emmener dans des privations alimentaires, mais plutôt de trouver comment optimiser vos apports nutritionnels. L’ayurveda permet une approche très personnalisées : elle part du principe que tout aliment peut être mangé mais pas n’importe comment ni à n’importe quelle heure. Étonnamment, quand nous retrouvons un certain équilibre, certaines addictions à des substances nous quittent de manière naturelle.

3. Vous avez envie de changement, mais n’y arrivez pas seul

Il y a un proverbe que j’aime beaucoup :

Que vous pensiez que vous allez réussir ou échouer, dans les cas vous avez raison.

Si vous avez essayé de nombreuses fois d’apporter des changements, mais que vous n’avez pas réussi, il est probable que votre subconscient travaille contre vous et votre envie de réussir. (voir notamment les trvaux du Dr Joe Dispenza).

Le programme 4D est pour vous car :

Le fait de travailler à la fois sur l’apaisement du mental et la détox permet de faire le travail plus en douceur. Ainsi les résistances sont normalement moins nombreuses et les changements plus faciles. Il y a des exceptions dans ce domaine aussi.

4. Vous n’avez pas d’énergie

J’ai souvent vu des clients vouloir partir dans des détox alors qu’ils étaient épuisés. La médecine intégrative parle de plus en plus de l’importance d’avoir les bons apports nutritionnels notamment en oligo-éléments.

Le programme 4D est pour vous car :

L’approche de 4d est justement de bien équilibrer les phases détox – redynamisation – reminéralisation et contrôle du niveau de stress. Les massages peuvent relaxer mais aussi redynamiser le corps comme le mental.

 

5. Vous arrivez à une ou des fins de cycles

J’ai la chance d’avoir une clientèle sensible qui chemine depuis longtemps dans la connaissance de soi. Elle savent qu’elles arrivent à la fin d’une étape de vie (parfois de plusieurs cycles en même temps). Interrogations, doutes, changements abrupts ou brouillard complet, ces périodes sont très intenses et agitées. Elles nous font souvent perdre notre ancrage.

Le programme 4D est pour vous car :

Nous allons nettoyer le corps de ce dont il n’a plus besoin physiquement, mentalement, émotionnellement, puis nous allons cultiver l’énergie qui est là pour vous. Le programme facilite le passage. Il faut accepter de lâcher le contrôle pour accueillir la nouveauté. Il est nécessaire d’accompagner le corps pour qu’il s’adapte à ces changements.

 

6. Vous êtes dans des schémas répétitifs

Vous voyez bien que vous répétez des schémas (relationnels, professionnels, etc.) mais vous avez le sentiment d’être coincé en boucle dans ces schémas. Vous avez peut-être consulté un psychologue pour cela, mais cela ne vous a pas vraiment aidé à faire le pas.

Le programme 4D est pour vous car :

vous avez fait une grande partie du travail et c’est déjà génial. Vous avez pris conscience et avez soulagé le mental. Mais ils e peut que vos schémas se soient en quelque sorte imprimé dans le corps comme un traumatisme. Il faut donc aller relâcher ces résidus là où ils se sont stockés dans le corps. Souvent cela libère l’énergie et rapporte un meilleur équilibre global. Les massages sont faits pour cela.

 

7. Vous manquez de vision

Où que nous soyons sur notre chemin, il y a des moments où nous nous sentons perdus. L’incertitude actuelle renforce ce sentiment de ne pas savoir où aller.

Le programme 4D est pour vous car :

Il y a des soins spécifiques qui permettent de mieux gérer l’impermanence, de cultiver la résilience et prendre plus de recul face aux événements extérieurs. Dans ce domaine, mon soin phare est le massage du visage et plus spécifiquement de la région des yeux ainsi que le soin des pieds.

 

8. Vous partiriez bien en cure détox, mais …

Vous avez envie de vous faire du bien ou vous partiriez bien en Inde , mais votre emploi du temps ne le permet pas ou vous n’avez pas envie de prendre l’avion.

Ce programme de vous ressourcer et de vous amener un véritable regain d’énergie et de bonne humeur. Ce programme est absolument fait pour vous. Le lieu est un véritable havre de paix à deux minutes à pieds des deux gares de Pully, de quatre lignes de bus avec une place de parc visiteur. What else ?

 

NOTA BENE

Les points précités sont généraux. Chaque cas est spécifique. Il est impossible de prévoir quel sera l’ampleur du résultat. Est-ce que le programme vous permettra de monter une marche d’escaliers, un palier entier ou plusieurs étages dépend de beaucoup de facteurs. Le plus important étant votre motivation et votre capacité à vous investir dans le programme.

Si après la lecture, vous hésitez, je vous propose un entretien téléphonique pour voir ensemble si ce programme est fait pour vous maintenant. Vous pouvez m’envoyer un mail en me proposant quelques disponibilités.

Plus d’infos sur le programme 4D

Programme individuel 4D detox destress deleste dynamise

 

Relaxologie: une approche curative et préventive

Relaxologie: une approche curative et préventive

Des chiens assis en posture de lotus pour vendre des chips aux applications branchées, la zen attitude est partout. Mais est-ce que la relaxation est juste un luxe réservé aux occidentaux les plus nantis ? Au-delà de l’injonction branchée d’être zen, quelles portes ouvre l’état de relaxation dans la société d’aujourd’hui ? Pourquoi est-ce un vrai enjeu de société en ce moment? Comment je vous propose de l’aborder à travers l’ayurveda.

 

Notre état naturel

A la base, l’humain devrait vivre dans un état de relaxation moyen … juste de quoi le maintenir éveillé et chercher ce dont il a besoin pour survivre dans la nature. A cette époque, le stress intervenait au cas où il croisait un dinosaure sur le chemin de sa cueillette. Vous connaissez sans doute la réaction Fight or Flight (Faire Face ou Fuir). Au passage, notez que la règle des F ne comporte pas deux phases, mais quatre, à savoir :

Le stress est un mécanisme de survie

  1. Fight – Faire Face
  2. Flight – Fuir
  3. Freeze – se Figer
  4. Fold – s’eFFondrer

Nous sommes tous différents face au stress. Il existe plusieurs manières d’aborder cette question. Une d’entre elle, est l’appartenance au groupe sanguin. Certains, réagissent bien au stress violent et court du dinosaure surgissant derrière un bosquet, mais ne sont par contre pas taillés pour un stress de faible intensité sur une longue durée (comme un stress permanent au travail, par exemple).

Stress et carences

L’évolution de notre société fait qu’aujourd’hui nous subissons un stress permanent. Notre organisme tente en permanence de nous maintenir en équilibre, notamment en allant puiser dans les réserves d’oligoéléments. Si le stress perdure, une carence s’installe et provoque une cascade d’autres dérèglements. Un simple exemple est la carence en magnésium qui provoque une augmentation du sodium… en d’autres termes, nous gonflons ou nous faisons de la rétention d’eau. Un autre symptôme est la crampe. Le magnésium intervient dans plus de trois cents réactions dans notre corps.

 

Intense et sur une longue durée, le stress nous fait perdre notre équilibre naturel,

Vous êtes plutôt hamster ou oppossum ?

Dopés au cortisol (hormone du stress), à la caféine ou aux likes sur les réseaux sociaux, nous avons tendance à avoir perdu le réflexe des animaux dans leur milieu naturel. Cela pose un autre problème. Non seulement nous subissons trop de stress, mais nous avons aussi perdu l’habitude innée des animaux de nous libérer du stress. Prenons l’opossum en exemple.

Il va faire le mort en sécrétant une hormone qui sent le cadavre pour son prédateur. Une fois ce dernier parti, nous pouvons observer l’opossum revenir à lui, se remettre en chemin et se secouer vigoureusement pour décharger son stress, puis repartir comme si rien ne s’était passé. Le stress ainsi déchargé, ne se fige pas le corps.

Certains d’entre nous ont trouvé des stratégies équivalentes pour décharger leur stress (sport, danse, méditation, boxe, ski, voile, etc.), mais nombreux sont ceux qui vous diront qu’ils n’ont pas le temps, l’envie ou l’énergie. Ils sont alors pris comme le hamster dans une roue perpétuelle du «toujours plus». Ils deviennent alors de parfaits candidats au burnout ou pire. Ils sont incapables de mesurer leur état de stress tant ils sont sous cortisol et perdent complètement de vue là où ils sont. Ils finissent pas atteindre un état d’hypervigilance quasi permanent. L’incapacité à dormir est un des premiers effets visibles. Le sommeil est reconnu comme étant une clé majeure pour rester en bonne santé. A partir de là, les effets du stress et de l’anxiété s’accumulent et le corps ne peut plus se régénérer.

Stress en lien avec 6 sur 10 des causes de mortalité

S’il nous a permis d’échapper aux griffes des dinosaures, le stress actuel est quasi permanent et nous avons peu de moment pour le décharger. L’OMS a fait le lien entre un niveau de stress élevé et les six causes de mortalité les plus répandues dans le monde dont les maladies cardiaques.

«Tout ce qui ne s’exprime pas s’imprime dans le corps»

 

La tension comme point de départ

Chaque événement ou émotion créateur de stress qui ne serait pas libéré, instaure potentiellement une tension dans le corps ou le mental. A force de répétitions, la tension devient douleur. Si cela perdure, l’état peut devenir chronique. Mentalement, cela peut créer des schémas ou des stratégies compensatoires dans les quels l’individu peut s’enfermer de plus en plus.

La tension génère aussi les rides qui nous vieillissent de manière accélérée. J’ai pu constater que nombre de mes clients n’ont pas la proprioception de leur visage sauf quand ils ont une rage de dents ou mal à la tête. Au fil des ans, je ne cesse de m’émerveiller de voir le changement des expressions, des volumes et des rides après un massage du visage. Le stress oxydatif est aussi reconnu comme étant un des facteurs accélérant le blanchiment des cheveux.

 

Relaxologie : tensions, émotions, prévention

C’est pour toutes ces raisons que j’emploie le terme «relaxologie» : pouvoir se défaire de ce qui menace l’équilibre général, pourrait nous rendre malade, entraver notre mobilité ou notre flexibilité mentale, mais également nous faire vieillir précocement ou de manière accélérée dans les années qui suivent.

Prendre conscience de la tension, puis la défaire est le début du processus. Il s’agit ensuite d’éviter que la tension ne revienne. Pour cela, il faut aller comprendre à quoi elle est due. Puis, il s’agit de mettre en place des pratiques dans son quotidien pour éviter la réapparition de la même tension.

Dans ce but, nous passons en revue les différents facteurs épigénétiques dans la perspective de la médecine ayurvédique (sommeil, digestion, circulation, élimination, nutrition, respiration, mouvement, relations, environnement, etc) en fonction de la constitution personnelles de chacun.

 

Faire circuler l’énergie

L’étape suivante consiste à faire circuler l’énergie dans le corps. Nouvellement libérée, l’énergie, mais aussi la lymphe et le sang peuvent mieux circuler. Un corps et un mental mieux oxygénés peut mieux se régénérer. Nous retrouvons plus de vitalité, une meilleure notre concentration et nos fonctions corporelles s’améliorent tout comme notre humeur.

 

Retrouver le lien fondamental

L’ayurvéda (qui signifie la science de la vie) est une approche fondamentalement holistique. C’est peut-être aussi la première médecine incluant le stress comme priorité (le stress mental comme le stress oxydatif).
L’ayurveda vise à retrouver un état naturel avec plus d’énergie, de résilience, plus d’efficacité et de concentration, une humeur plus joyeuse, plus de légèreté, de courage et de distance face aux aléas de la vie.

Avec les pratiques mises en place, nous pouvons retrouver plus d’authenticité. Nous relâchons alors cette impression d’urgence et de pression permanentes. Nous faisons des choix de vie plus sains de manière naturelle, car notre relation à nous-même comme celle qui nous relie aux autres deviennent nettement plus claires, harmonieuses, voire plus simple, car le respect de soi, des autres, de notre environnement s’imposent plus naturellement.

 

Mieux vaut prévenir

Je regrette régulièrement de recevoir de nouveaux clients APRES leur premier ou second burnout. Sachant que la prévention permettrait d’éviter ou au moins d’alléger cette casse. Au niveau financier, un burnout avait été estimé à CHF 70’000.- pour un employeur. Ces chiffres datent d’avant 2020. Vu la difficulté à recruter dans certains secteurs actuellement, je pense que ce montant peut aisément doubler, voire tripler selon les profils. Quelqu’un qui peut mieux respecter son rythme et qui a la capacité de s’observer finement, va également avoir une meilleure capacité d’ interagir et d’écouter les autres. Une capacité d’attention augmentée qui sera très précieuse à tous ceux qui gèrent des équipes, sont en contact avec une patientèle ou une clientèle.

 

Changer le monde

Au final, plus nous serons nombreux à approfondir au quotidien notre faculté d’attention et de résilience, plus nous prendrons correctement soin de nous-même comme de notre environnement direct. Prendre soin de sa propre nature amène ainsi à prendre soin des Autres et de la Nature. N’oublions pas que si nous voulons changer le monde, cela commence par se changer soi-même. Autrement dit, prenons soin de notre microcosme pour atteindre la macrocosme.

J’espère que cet article vous aura permis de voir plus clair sur l’importance de ne pas les tensions nous envahir. La relaxologie est à la fois curative et préventive. Je serai heureuse de pouvoir la transmettre dans le cadre d’entreprises sous différentes formes. N’hésitez à me poser des questions via les commentaires ou à prendre rendez-vous si cette approche vous parle.