Relaxologie: une approche curative et préventive

par Laurence De Crousaz | Fév 1, 2023 | Accueil, SANTE

Des chiens assis en posture de lotus pour vendre des chips aux applications branchées, la zen attitude est partout. Mais est-ce que la relaxation est juste un luxe réservé aux occidentaux les plus nantis ? Au-delà de l’injonction branchée d’être zen, quelles portes ouvre l’état de relaxation dans la société d’aujourd’hui ? Pourquoi est-ce un vrai enjeu de société en ce moment? Comment je vous propose de l’aborder à travers l’ayurveda.

Notre état naturel

A la base, l’humain devrait vivre dans un état de relaxation moyen … juste de quoi le maintenir éveillé et chercher ce dont il a besoin pour survivre dans la nature. A cette époque, le stress intervenait au cas où il croisait un dinosaure sur le chemin de sa cueillette. Vous connaissez sans doute la réaction Fight or Flight (Faire Face ou Fuir). Au passage, notez que la règle des F ne comporte pas deux phases, mais quatre, à savoir :

Le stress est un mécanisme de survie

1. Fight – Faire Face
2. Flight – Fuir
3. Freeze – se Figer
4. Fold – s’eFFondrer

Nous sommes tous différents face au stress. Il existe plusieurs manières d’aborder cette question. Une d’entre elle, est l’appartenance au groupe sanguin. Certains, réagissent bien au stress violent et court du dinosaure surgissant derrière un bosquet, mais ne sont par contre pas taillés pour un stress de faible intensité sur une longue durée (comme un stress permanent au travail, par exemple).

Stress et carences

L’évolution de notre société fait qu’aujourd’hui nous subissons un stress permanent. Notre organisme tente en permanence de nous maintenir en équilibre, notamment en allant puiser dans les réserves d’oligoéléments. Si le stress perdure, une carence s’installe et provoque une cascade d’autres dérèglements. Un simple exemple est la carence en magnésium qui provoque une augmentation du sodium… en d’autres termes, nous gonflons ou nous faisons de la rétention d’eau. Un autre symptôme est la crampe. Le magnésium intervient dans plus de trois cents réactions dans notre corps.

Intense et sur une longue durée, le stress nous fait perdre notre équilibre naturel,

Vous êtes plutôt hamster ou oppossum ?

Dopés au cortisol (hormone du stress), à la caféine ou aux likes sur les réseaux sociaux, nous avons tendance à avoir perdu le réflexe des animaux dans leur milieu naturel. Cela pose un autre problème. Non seulement nous subissons trop de stress, mais nous avons aussi perdu l’habitude innée des animaux de nous libérer du stress. Prenons l’opossum en exemple.

Il va faire le mort en sécrétant une hormone qui sent le cadavre pour son prédateur. Une fois ce dernier parti, nous pouvons observer l’opossum revenir à lui, se remettre en chemin et se secouer vigoureusement pour décharger son stress, puis repartir comme si rien ne s’était passé. Le stress ainsi déchargé, ne se fige pas le corps.

Certains d’entre nous ont trouvé des stratégies équivalentes pour décharger leur stress (sport, danse, méditation, boxe, ski, voile, etc.), mais nombreux sont ceux qui vous diront qu’ils n’ont pas le temps, l’envie ou l’énergie. Ils sont alors pris comme le hamster dans une roue perpétuelle du «toujours plus». Ils deviennent alors de parfaits candidats au burnout ou pire. Ils sont incapables de mesurer leur état de stress tant ils sont sous cortisol et perdent complètement de vue là où ils sont. Ils finissent pas atteindre un état d’hypervigilance quasi permanent. L’incapacité à dormir est un des premiers effets visibles. Le sommeil est reconnu comme étant une clé majeure pour rester en bonne santé. A partir de là, les effets du stress et de l’anxiété s’accumulent et le corps ne peut plus se régénérer.

Stress en lien avec 6 sur 10 des causes de mortalité

S’il nous a permis d’échapper aux griffes des dinosaures, le stress actuel est quasi permanent et nous avons peu de moment pour le décharger. L’OMS a fait le lien entre un niveau de stress élevé et les six causes de mortalité les plus répandues dans le monde dont les maladies cardiaques.

«Tout ce qui ne s’exprime pas s’imprime dans le corps»

La tension comme point de départ

Chaque événement ou émotion créateur de stress qui ne serait pas libéré, instaure potentiellement une tension dans le corps ou le mental. A force de répétitions, la tension devient douleur. Si cela perdure, l’état peut devenir chronique. Mentalement, cela peut créer des schémas ou des stratégies compensatoires dans les quels l’individu peut s’enfermer de plus en plus.

La tension génère aussi les rides qui nous vieillissent de manière accélérée. J’ai pu constater que nombre de mes clients n’ont pas la proprioception de leur visage sauf quand ils ont une rage de dents ou mal à la tête. Au fil des ans, je ne cesse de m’émerveiller de voir le changement des expressions, des volumes et des rides après un massage du visage. Le stress oxydatif est aussi reconnu comme étant un des facteurs accélérant le blanchiment des cheveux.

Relaxologie : tensions, émotions, prévention

C’est pour toutes ces raisons que j’emploie le terme «relaxologie» : pouvoir se défaire de ce qui menace l’équilibre général, pourrait nous rendre malade, entraver notre mobilité ou notre flexibilité mentale, mais également nous faire vieillir précocement ou de manière accélérée dans les années qui suivent.

Prendre conscience de la tension, puis la défaire est le début du processus. Il s’agit ensuite d’éviter que la tension ne revienne. Pour cela, il faut aller comprendre à quoi elle est due. Puis, il s’agit de mettre en place des pratiques dans son quotidien pour éviter la réapparition de la même tension.

Dans ce but, nous passons en revue les différents facteurs épigénétiques dans la perspective de la médecine ayurvédique (sommeil, digestion, circulation, élimination, nutrition, respiration, mouvement, relations, environnement, etc) en fonction de la constitution personnelles de chacun.

Faire circuler l’énergie

L’étape suivante consiste à faire circuler l’énergie dans le corps. Nouvellement libérée, l’énergie, mais aussi la lymphe et le sang peuvent mieux circuler. Un corps et un mental mieux oxygénés peut mieux se régénérer. Nous retrouvons plus de vitalité, une meilleure notre concentration et nos fonctions corporelles s’améliorent tout comme notre humeur.

Retrouver le lien fondamental

L’ayurvéda (qui signifie la science de la vie) est une approche fondamentalement holistique. C’est peut-être aussi la première médecine incluant le stress comme priorité (le stress mental comme le stress oxydatif).
L’ayurveda vise à retrouver un état naturel avec plus d’énergie, de résilience, plus d’efficacité et de concentration, une humeur plus joyeuse, plus de légèreté, de courage et de distance face aux aléas de la vie.

Avec les pratiques mises en place, nous pouvons retrouver plus d’authenticité. Nous relâchons alors cette impression d’urgence et de pression permanentes. Nous faisons des choix de vie plus sains de manière naturelle, car notre relation à nous-même comme celle qui nous relie aux autres deviennent nettement plus claires, harmonieuses, voire plus simple, car le respect de soi, des autres, de notre environnement s’imposent plus naturellement.

Mieux vaut prévenir

Je regrette régulièrement de recevoir de nouveaux clients APRES leur premier ou second burnout. Sachant que la prévention permettrait d’éviter ou au moins d’alléger cette casse. Au niveau financier, un burnout avait été estimé à CHF 70’000.- pour un employeur. Ces chiffres datent d’avant 2020. Vu la difficulté à recruter dans certains secteurs actuellement, je pense que ce montant peut aisément doubler, voire tripler selon les profils. Quelqu’un qui peut mieux respecter son rythme et qui a la capacité de s’observer finement, va également avoir une meilleure capacité d’ interagir et d’écouter les autres. Une capacité d’attention augmentée qui sera très précieuse à tous ceux qui gèrent des équipes, sont en contact avec une patientèle ou une clientèle.

Changer le monde

Au final, plus nous serons nombreux à approfondir au quotidien notre faculté d’attention et de résilience, plus nous prendrons correctement soin de nous-même comme de notre environnement direct. Prendre soin de sa propre nature amène ainsi à prendre soin des Autres et de la Nature. N’oublions pas que si nous voulons changer le monde, cela commence par se changer soi-même. Autrement dit, prenons soin de notre microcosme pour atteindre la macrocosme.

J’espère que cet article vous aura permis de voir plus clair sur l’importance de ne pas les tensions nous envahir. La relaxologie est à la fois curative et préventive. Je serai heureuse de pouvoir la transmettre dans le cadre d’entreprises sous différentes formes. N’hésitez à me poser des questions via les commentaires ou à prendre rendez-vous si cette approche vous parle.