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Massage de la tête: quatorze raisons de l’adopter

Massage de la tête: quatorze raisons de l’adopter

En Ayurvéda, il est dit que le visage est le reflet de notre santé physique, émotionnelle et mentale.

En massant la tête, nous agissons sur tout le corps. Voici quelques secrets sur le massage indien de la tête et pourquoi il est si efficace.

1. Stimulation des endorphines et de la production de dopamine

En découle, un sentiment instantané de bien-être et de paix intérieure. Le stress et l’anxiété, la fatigue mentale, la frustration, la douleur et la colère diminuent. La pensée s’éclaircit, la concentration et la créativité augmentent. L’humeur est plus joyeuse. La qualité du sommeil est améliorée. La gestion des émotions est facilitée. Se projeter dans l’avenir devient plus aisé.

 

2. Augmentation de l’apport de sang et d’oxygène au cerveau

Le cerveau est ainsi revitalisé et ses fonctions sont améliorées. La productivité, comme la concentration et la mémoire à court terme sont améliorée. Les deux hémisphères du cerveau sont équilibré.

 

3. Activation du système parasympathique

Le corps est encouragé à se détendre, récupérer, se relaxer. Un sommeil plus réparateur, plus profond est rendu possible.

 

4. Apaisement du système nerveux sympathique

La respiration est plus calme et plus profonde. Les battements du cœur ralentissent, la tension artérielle diminue parallèlement au stress et à l’anxiété. Les niveaux d’hormones du stress comme le cortisol diminuent.Les corps et le mental se détendent.

 

5. Relâchement des tensions, blocages et toxines

L’équilibre global de la personne s’améliore. Les états de tension profonds diminuent. Les niveaux d’énergie augmentent. Une plus grande clarté mentale s’installe. L’humeur est meilleure, plus joyeuse.

 

6. Stimulation des terminaisons nerveuses

Meilleure proprioception. Meilleure image de soi.

 

7. Relaxation des yeux et des muscles oculaires

Amélioration de la concentration, de la productivité et de la clarté sont améliorés. La mémoire à court terme est stimulée. Les yeux sont détendus, plus vifs. Diminution des poches et cernes.

 

8. Augmentation de l’afflux du sang du dos à la tête

Les tissus sont nourris et les toxines éliminées. La circulation des nutriments et l’élimination de déchets se passent mieux.

 

9. Diminution des tensions et raideurs musculaires

Ainsi les raideurs les nœuds, les blocages et les adhésions diminuent ou disparaissent. La mobilité des articulations est plus fluide. La flexibilité et l’équilibre sont retrouvés.

 

10. Réduction de l’inflammation des tissus

Le massage agit comme un anti-douleur. La production d’hormones du bonheur réduit la douleur et permet au corps de mieux se détendre.

 

11. Relaxation des muscles, fascias, fibres nerveuses de la tête, du cou et du haut du corps

La posture s’améliore (redressement de la colonne), ce qui permet aussi une meilleure respiration. Cela a aussi un impact positif sur les maux de tête dus aux tensions. Le sujet retrouve plus de vitalité et de vivacité.

 

12. Stimulation du système lymphatique du haut du corps, de la nuque et de la tête

Le drainage des toxines se fait mieux, les œdèmes sont diminués. Le système immunitaire est stimulé et renforcé.

 

13. Amélioration de la circulation sanguine et énergétique au niveau de la peau, des cheveux et du cuir chevelu

Le cerveau est plus alerte. Le cuir chevelu retrouve plus de vigueur et se régénère mieux. Ainsi, la pousse des cheveux est stimulée, ils sont plus forts.

 

14. Stimulation de la micro circulation de la peau

La production de fibroblastes est stimulée. Le visage est ainsi plus détendu, il a l’air rajeuni, raffermi. Le teint devient plus clair.

 

15. Accessible à un prix raisonnable

Ce massage est efficace dèjà dès 15-20 minutes de pratique. Il peut se pratiquer en présentiel, mais je vous propose aussi une pratique inspirée de ce massage lié à du yoga du visage et de relaxation guidée en ligne. C’est vous qui vous massez la tête en vous laissant guider par ma voix. J’ai appelé cette technique : la pratique des 9M (ou les neuf merveilles).

Nous sommes ces éléphants errants …

Nous sommes ces éléphants errants …

 

Partis de leur sanctuaire il y a une année et demi, ils ont fait un long voyage en effrayant parfois la population et en mangeant des tonnes de ressources estimées à près d’un million. « Nous pourrons toujours faire repousser nos plantations l’année prochaine, mais ce ne sera pas le cas de ces éléphants s’ils venaient à disparaître. » déclarait un de leur protecteur.

Car voilà, ce troupeau de quatorze éléphants appartient à une espèce en voie d’extinction et ils sont donc protégés en liste A.  Après 500 km parcourus pendant des mois d’errance, grâce aux efforts insensés mis en place par ceux qui les protègent, le troupeau est enfin rentré à la maison.

 

Une bienveillante protection

Les chiffres sont impressionnants : plus de 25’000 policiers et des drones ont tenté de guider ce troupeau. Plus de 150’000 personnes ont été évacuées pour éviter tout conflit grave entre l’Homme et les pachydermes. 180 tonnes de nourriture ont aidé à les guider sur le chemin. Des solutions ingénieuses ont été mises en place pour qu’ils ne soient pas blessés tout le long de leur chemin. Regardez les liens ci-dessous pour vous rendre compte de l’ampleur des mesures prises.

 

L’absence d’un vieux sage ?

La raison de leur départ de la réserve n’est toujours pas claire et donne naissance à de nombreux débats. Deux  des pistes proposées sont les suivantes. La première est qu’ils n’ont pas de leader expérimenté à leur tête. Il semblerait que deux d’entre eux ont rapidement fait demi-tour au début de leur périple. La seconde est qu’il souhaitaient changer d’habitat.

Néanmoins, le stress engendré par les environnements urbains avec la pression des activités humaines,  auraient aussi contribué à leur faire faire demi-tour pour retourner dans leur réserve.

 

Une belle allégorie

Et si le chaos actuel était notre invitation à «rentrer à la Maison» ?

Nos protecteurs bienveillants essaient de nous envoyer des messages depuis des décennies sur notre soif inextinguible d’expansion, notre perpétuelle quête de conquêtes de nouveaux espaces, pris dans une irresponsable folie accumulatrice, nous avons exploité les ressources de cette Terre bien au-delà de nos besoins fondamentaux.

Mais le pire est sans doute que nous avons ainsi profondément perverti le lien intrinsèque qui nous relie à cette Nature si généreuse. Nous étions dans une relation équitable où la Nature nous offrait tout ce dont nous avions besoin.

En vouloir toujours plus, nous a conduit à sortir de notre réserve et partir pour un voyage initiatique, peut-être, mais surtout destructeur.
Nous commençons à peine à admettre que nous allons payer cette rupture dans l’équilibre de notre relation à la Nature.

Orgueilleux et entêtés, nous avons toujours imaginé pouvoir la maîtriser. Alors que ce n’est pas pas dans la soumission, mais dans la prise de conscience que nous ne faisons qu’un avec elle que nous pourrons envisager le monde d’un point de vue salutaire.

 

«Rentrer à la Maison»

Revenir chez Soi signifie qu’il faut d’abord être très clair sur que nous sommes (sans prétention) et ce dont nous avons fondamentalement besoin. Pour développer la connaissance de Soi, s’établir dans le silence est une nécessité.

Et ainsi retrouver enfin le chemin de la Maison.

Cet endroit où nous nous sommes profondément nous-même. Où tout ce dont nous avons besoin est disponible depuis toujours.
Là où réside notre essence, au-delà du temps.

 

Suivre et comprendre leur voyage:

 

Extrait de la vidèo du Gardian

 

Lire l’article de la BBC

La dernière video de la BBC

Reportage il y a deux mois sur le voyage CGTN

Le dernier reportage  de la télévision chinoise CGTN revient sur leur périple

 

 

Les arbres de ma vie

Les arbres de ma vie

À l’occasion de la journée de la Terre, j’avais envie de rendre un hommage aux arbres qui m’ont accompagné depuis ma naissance.

Bien sûr, les arbres ce sont les racines, l’ancrage. Il s’agit aussi de famille, de génération, de longévité. Les arbres sont ceux qui tissent un chemin depuis les racines, puis qui s’élèvent vers le ciel … du matériel vers l’immatériel. Tout cela avec une certaine rectitude, mais avec parfois une touche d’ excentricité dans le feuillage, les graines ou les fleurs.

Sachant s’adapter parfaitement aux rythmes des saisons, ils sont régis sur un rythme infiniment plus lent que le nôtre, petits humains. Ils sont les maîtres des cycles saisonniers, nous enseignant patience et lâcher-prise. Nous découvrons à peine qu’ils sont aussi solidaires entre eux. Ils ont tant à nous enseigner pour autant que nous puissions y prêter attention, mais surtout prendre le temps d’aller véritablement à leur rencontre. Mieux les protéger et les défendre s’impose.

Le catalpa en fleurs

Les ancêtres

Au commencement, mes ancêtres ont planté des arbres à leur arrivée, il y a près d’un siècle. Mon frère est aujourd’hui leur gardien. J’ai la chance d’habiter près d’eux, comme dans une cabane suspendue entre un tilleul et un catalpa.

Le catalpa, est créatif: entre ses feuilles en forme de cœur et ses fruits en forme de gros haricots qui se plantent dans le sol. Et puis, quand il fleurit, cela ne passe pas inaperçu non plus 🙂

 

Les parents

Il y a les arbres plantés par mon père qui avait la main verte. Il adorait ramener toutes sortes de graines de ses voyages à l’étranger. Aujourd’hui, grâce à sa curiosité et à sa main d’expert, nous mangeons des kiwis et des olives. JE pourrais aussi vous parler du citronnier de ma mère qui se repose encore un peu à la cave avant de venir prendre le soleil estival. Mes parents avaient même fait la Une d’un quotidien avec les bananiers et un régime de bananes, ce qui a l’époque était vraiment très rare dans notre région.

 

La forêt impériale

J’ai aussi eu la chance de vivre à l’orée d’une forêt aux allures impériale quelque part près du lac. Là aussi, une allée d’ arbres séculaires faisant une haie d’honneur majestueuse à chaque nouveau visiteur. Un cadre verdoyant et enchanteur où les arbres servaient d’abri à une multitude d’oiseaux. Notamment des pics.

 

Mon compagnon de route

Alors que je vivais dans cette forêt, j’ai reçu de mes parents, un arbre qu’on appelle le pied d’éléphant. Cela fait maintenant une vingtaine d’années que je vis avec cet arbre qui se porte à merveille. Pourrais-je le transmettre à la génération suivante ?

Cerisier du Japon

Les voisins

Il y a les arbres du voisinage qui font partie de mon paysage quotidien. Comme ce cerisier du Japon qui chaque année, nous enchante quelques jours. Cette année plus d’une semaine de spectacle fleurs rose en forme de cœur et de pompons. Si doux et si beau. Une invitation à voir la vie en rose.

 

Le dernier né

Dans ma famille d’arbres, il y a un dernier-né, déjà plein de feuilles. Il a un an, il fait déjà une bonne vingtaine de centimètres, il s’agit d’un manguier. Le fruit des amoureux. Je lui parle tous les matins, évidemment avec beaucoup d’amour, pour qu’il fasse des fruits d’une douceur incomparable. Et les partager.

Naissance d’un manguier

Ce qu’il y a de beau avec un arbre, c’est qu’on ne le plante pas pour soi. La beauté d’un arbre, c’est qu’on le plante pour quelqu’un d’autre. Pour les générations suivantes, pour qu’elles puissent s’y abriter, y prendre refuge ou se nourrir. C’est une forme de don … à la Terre comme à ses habitants. Une forme de contribution à l’univers.

Nous commençons à peine de découvrir comment les arbres communiquent entre eux, mais aussi éventuellement avec nous, quand nous savons écouter. Je déteste particulièrement l’expression prendre un bain de forêt, très à la mode en ce moment. Pourquoi ? À cause du mot «prendre» essentiellement, puis à cause du mot «bain», parce que ce n’est vraiment pas de cela dont il s’agit. L’idée, ce n’est vraiment pas, ni de prendre, ni de baigner, ni de gagner, ni de fixer un objectif de 5247,43 pas par jour ou par semaine.

Il n’y a besoin ni de faire, ni d’acheter, ni de prendre, ni de squatter. Laisser tomber tout cela, concentrez-vous juste sur le fait d’être. Avec conscience. Avec présence.

Puis, écouter,
E C O U T E R
E C O U T E R encore
ensuite, laisser la forêt s’imprégner en vous. Les sons, les odeurs, les énergies, la sagesse, le vivant… puis remercier humblement.

Rendez visite à la forêt comme vous rendez visite à votre famille… pour un moment de partage. Grâce à cette dernière année, ce mot a repris du sens. Se reconnecter à la Terre sans rien y prendre sinon du plaisir et peut-être en y laissant un peu de soi. Avec humilité. Avec respect. Avec révérence. Avec amour. Alors peut-être, nous serons dignes de ce partage.

 

En images …

 

Une main tendue

Voici une belle manière de rendre hommage au plus grand arbre de Grande-Bretagne foudroyé lors d’un orage.
Au-delà de l’idée de l’anthropomorphisme, j’y vois à la fois un impérieux appel à l’aide, mais aussi une invitation à se reconnecter à la Terre et à nos propres racines. Car in fine, il ne faut pas oublier que sauver un arbre ou une forêt, c’est aussi se sauver un peu soi-même.

Le géant de Vyrnwy

 

Massage de Soi

Massage de Soi

Cet auto-massage est un mélange de différentes techniques que je pratique : yoga, massage Indien, relaxation.

J’ai vraiment envie de partager avec vous les bienfaits du massage Indien de la tête : le Champi. Bien qu’il s’agisse d’une technique ancestrale, il correspond extrêmement bien aux besoins actuels : anxiété, tensions oculaires dues au travail sur écran, tensions dans le haut des épaules et les trapèzes et la nuque suite aux trop nombreuses heures passées penchés au dessus de son Smartphone.

Auto-gestion du stress

Dans la période que nous traversons, il devient absolument primordial d’apprendre à gérer son stress.Je parle ici du stress de courte durée: il peut, bien sûr, être positif et motivant. Par contre, sur le long terme, le stress prolongé peut alors devenir chronique. Il est alors vraiment néfaste pour la santé psychique, physique et émotionnel. Il ouvre notamment la porte à toutes les maladies inflammatoires.

Le massage de soi est une technique simple pour apprendre à s’approprier les gestes que l’on peut répéter aussi souvent que nécessaire pour diminuer son stress au quotidien.

Outil anti-âge

Il permet également de travailler sur l’aspect physique car il a des vertus anti-âge. Pratiqué régulièrement, les effets sur le visage et les cheveux sont visibles. Les gestes utilisés dérivés dans techniques ayurvédiques sont aujourd’hui souvent appelés yoga du visage.

Centres d’énergie

Physiquement cette technique travaille sur les trois chakra supérieurs, à savoir chakra de la gorge, troisième œil, et coronal. Il s’agit des chakras qui nous relient au monde extérieur. De la communication, de l’expression, de la créativité de l’imagination, de notre capacité à voir. Le dernier étant celui qui nous relie à l’univers ou au divin.

Mais en fait sur le visage, nous retrouvons l’ensemble des sept chakras principaux et donc les points énergétiques du corps entier. En travaillant sur le visage,  nous agissons sur tout le corps. Plus spécifiquement,  il permet également d’aller stimuler ou équilibrer le système endocrinien.

Techniques de relaxation profonde

Il existe de nombreuses manières de se relaxer profondément sans entrer dans le sommeil. En fait, chaque organe de perception a sa propre technique ou son propre type de yoga. Que ce soit les mantras pour le chakra de la gorge, les yantras pour le troisième œil, le Raja yoga pour le chakra coronal.

Avec le Massage de Soi, c’est le sens du toucher (donc la peau comme organe de perception) que nous utilisons principalement pour entrer dans cette dans cet état de profonde relaxation et pour nous relier à ce qui nous entoure. Nous sommes proche également de La voie du Sentir de Luis Ansa.

J’ai choisi de transmettre ce mélange de techniques sous une forme à la fois simple qui se pratique comme une relaxation guidée.. Il suffit donc de se laisser emmener dans ce voyage tactile pour accéder à un niveau de relaxation profonde ou d’ intériorisation.

Ensemble et en direct

J’ai également choisi de le faire en direct à travers les réseaux pour pouvoir transmettre une partie plus subtile d’énergie qui ne peut passer que par le direct. Je sais aussi, depuis le temps que je pratique les réunions à distance, à quel point il est difficile de se consacrer du temps pour soi… et aussi à quel point il est facile d’oublier de prendre ce temps.

Si cette technique est efficace, seule la répétition et la régularité permettront de porter leurs fruits à long terme.

Pour plus d’information, rejoignez : Dstress.ch

12 raisons de créer sa routine matinale de yoga

12 raisons de créer sa routine matinale de yoga

A l’arrivée du printemps, l’envie de bouger son corps se fait plus ressentir. Voici pourquoi l’occasion est parfaite pour mettre en place sa pratique de yoga:

1. Accroître son niveau d’énergie
2. Créer une habitude positive pour une meilleure image de soi
3. Améliorer sa posture
4. Équilibrer son système hormonal
5. Cultiver une plus grande flexibilité
6. Développer sa concentration
7. Être plus ancré dans le moment présent
8. Relâcher ses tensions, diminuer son niveau de stress
9. Retrouver un meilleur équilibre physique, émotionnel, mental.
10. (Ré)-instaurer un dialogue avec soi-même
11. Développer sa capacité d’écoute
12. Optimiser son système immunitaire

Évidemment, la liste pourrait s’allonger encore, car à vrai dire la pratique régulière du Yoga aura un impact sur l’ensemble de notre vie, ainsi que (surtout) sur notre manière de percevoir le monde et notre façon d’interagir avec lui.

Atteindre l’extase

Le but de Yoga est la cessation de la souffrance. Ainsi est souvent traduit une des premières strophes du textes de Patanjali qui est une référence parmi les ouvrages écrits du yoga (Yoga Sutra). Si l’atteinte de l’extase (ou libération) chez Patanjali signifie la mort du corps physique, en général au printemps, quand on pense extase, on pense plutôt sexualité.

Le corps ainsi libéré, est plus détendu, plus énergique. L’esprit plus ouvert à ressentir, avec une plus grande capacité à se concentrer … autant de qualités qui permettent un meilleur épanouissement de notre sexualité. Notre énergie vitale est renforcée. C’est aussi cela l’énergie du printemps: ce frémissement subtil en tout.
Comme pour nous rappeler que nous sommes une infime partie vibrante du cosmos.

Ci-dessous, la série de 14 sessions printanières que je vous propose à distance.

 

Spécial printemps : yoga matinal